本文專家:汪小歡，復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士

說(shuō)起身高，可能要扎很多人的心了。

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雖然長(zhǎng)得矮也沒(méi)有什么不好，但不得不承認(rèn)，身高在很多情況下都是加分項(xiàng)。

前幾天，#姚明女兒身高# 引熱議 ，有網(wǎng)友目測(cè)年僅9歲身高或許已經(jīng)接近1米7。

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許多網(wǎng)友由衷地感嘆：9歲身高就已經(jīng)秒殺我29歲，基因果然很重要啊。

但據(jù)調(diào)查，在我國(guó)，有超過(guò)半數(shù)人沒(méi)達(dá)到遺傳的理論值。

也就是說(shuō)決定身高的，不只是基因，骨骼是很重要的一環(huán)。

在我們骨骼里藏著很多秘密，其中很關(guān)鍵的一項(xiàng)就是骨齡。

這個(gè)能決定、預(yù)測(cè)你長(zhǎng)多高的指標(biāo)，想必很多人都沒(méi)注意過(guò)，今天我們就來(lái)好好說(shuō)說(shuō)。

骨齡有什么用？

骨齡，顧名思義是指“骨頭的年齡”，就是從骨頭上來(lái)判斷你多大了。相比生物年齡，骨齡更能反映人的“成熟度”。

可以用來(lái)判斷骨齡是否與生物年齡相近，生長(zhǎng)發(fā)育是否正常以及未來(lái)還能長(zhǎng)多高等等。

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比如，用骨齡與生物年齡比較，得出的“骨齡差”來(lái)表示偏差。

目前認(rèn)為，只要偏差在±1歲（也有以±1.3為界限的）之間，都在正常范圍內(nèi)。
而骨齡超過(guò)生物年齡1歲以上的，屬于早熟（提前發(fā)育），低的屬于晚熟（延遲發(fā)育）。

目前骨齡這個(gè)概念都是針對(duì)孩子來(lái)說(shuō)的，于成年人，骨骼發(fā)育相對(duì)完全，所以成年人更多的都是用“骨密度”等指標(biāo)來(lái)描述。

如何通過(guò)骨齡判斷身高？

預(yù)測(cè)身高的辦法有很多，一種是根據(jù)遺傳估算（FPH法），也就是參考父母的身高，計(jì)算如下：
男孩=45.99+0.78x（父親身高+母親身高）/2±5.29 cm；女孩=37.85+0.75x（父親身高+母親身高）/2±5.29 cm；

但這里不是說(shuō)，父母長(zhǎng)得高孩子就一定會(huì)高，身高這件事上，七分天注定，還有三分靠后天打拼。

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另一種就是骨齡預(yù)測(cè)，這需要由具有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生來(lái)作出判斷，主要有BP法、TW3（改良）法等。

一般都是依據(jù)左手的X線結(jié)果，雖然判斷比較復(fù)雜，但是原理基本一致，簡(jiǎn)單定性說(shuō)明一下：

一是，依據(jù)骨間距。間距越大，生長(zhǎng)的空間越大，骨齡越小。


骨齡小時(shí)，骨間距相對(duì)較大，左圖 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

二是，依據(jù)腕骨的多少、密度來(lái)判斷。腕骨越少，生長(zhǎng)空間越大，骨齡越小。


骨齡越小，腕骨數(shù)量、密度越小，左圖 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

有必要檢測(cè)骨齡嗎？

對(duì)于孩子，也并不是所有都需要去進(jìn)行骨齡檢查，但對(duì)于以下人群，檢測(cè)一下比較好：

1、肥胖的孩子。一般肥胖孩子內(nèi)分泌水平都較高，這些激素可加速骨骺的閉合，從而影響最終的身高。


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2、早熟的孩子。男孩在10歲、女孩在8歲前出現(xiàn)第二性征發(fā)育明顯的，即提示孩子可能性早熟。而早熟的孩子，骨骼發(fā)育會(huì)提前，從而縮短骨骼生長(zhǎng)時(shí)間。

3、成長(zhǎng)緩慢的。與同年齡孩子相比明顯矮小并且/或者3-10歲的孩子每年生長(zhǎng)低于3 cm的。

至于成年人，骨齡早已形成，沒(méi)必要檢測(cè)，反而應(yīng)該多注意的是骨密度。

還想長(zhǎng)高的怎么辦？

在補(bǔ)鈣這件事上，許多人都會(huì)很盲目。

想長(zhǎng)高就補(bǔ)鈣？當(dāng)然不是，只有經(jīng)過(guò)醫(yī)生判定缺鈣的人才需要專門(mén)補(bǔ)充。盲目攝入過(guò)多的鈣，反而會(huì)對(duì)骨骼造成不好的影響。

正確的補(bǔ)鈣方式，一定不是只補(bǔ)鈣，還應(yīng)注意以下物質(zhì)是否缺乏：

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1、維生素：維生素D（VD）是骨骼的加油站，能夠促進(jìn)小腸中鈣的吸收。

人體九成的VD都要依靠陽(yáng)光照射，促使皮膚來(lái)合成，這也是要經(jīng)常曬太陽(yáng)的原因。而維生素K能降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。VB12是骨骼里的清潔工，能夠清除血液中帶來(lái)的有害物質(zhì)——高半胱氨酸，防止它帶來(lái)的鈣質(zhì)流失。

2、微量元素：鎂、鉀，這兩種元素可謂是骨骼中的穩(wěn)定劑。鎂一旦缺乏，骨頭會(huì)變得更易斷。而鉀能夠減少鈣質(zhì)的流失，使骨骼更加的硬朗。

3、蛋白質(zhì)：它是骨骼里的“混凝土”，大概占骨骼的22%左右，能夠使得骨骼有韌性，經(jīng)得起外力沖擊。

因此，在生活、飲食上，我們要遵循以下原則：

1、飲食要多樣均衡，切忌偏食；

2、 蛋白質(zhì)要搭配碳水化合物來(lái)吃。這樣更加有利于吸收；

3、保持一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，特別是有跳高的動(dòng)作，對(duì)于刺激骨骼生長(zhǎng)有一定的功效；

4、保持規(guī)律充足的睡眠。減少因?yàn)椴灰?guī)律作息帶來(lái)的激素分泌紊亂。

骨骼的健康

無(wú)論是對(duì)孩子還是成年

人都是至關(guān)重要的

切勿掉以輕心


骨頭里藏著的這些秘密，能讓你長(zhǎng)高！后悔知道晚了

圖文簡(jiǎn)介

后悔了嗎