春日的傍晚，結(jié)束了997（6+1）的工作，

　　看著萬家燈火，你是不是感受到

　　前所未有的——

　　孤獨(dú)

　　

　　看著手機(jī)，不知道打給誰~~

　　

　　身在聚會中，卻時(shí)刻想逃離

　　停好車，卻不愿意回家

　　

　　和家人多說一句話都感到疲憊

　　

　　最怕在某評上看到“10人起訂”

　　

　　孤獨(dú)好像躲也躲不掉，逃也逃不開……

　　隨便一個(gè)轉(zhuǎn)角，你就遇到了孤獨(dú)——

　　

　　一個(gè)人去金拱門

　　

　　上個(gè)廁所，餐盤就被收走了！

　　一個(gè)人去咖啡廳

　　

　　一杯冷萃才撐得起你的靈魂~

　　

　　一個(gè)人看電影

　　

　　你在看電影，看電影的人在看你

　　

　　一個(gè)人吃火鍋

　

　　半份都嫌多

　　

　　一個(gè)人去KTV

　　

　　最愛唱單身情歌

　　

　　一個(gè)人去看海

　　

　　只能聽海哭的聲音

　　

　　一個(gè)人去游樂園

　　

　　感覺自己像弱智

　　

　　一個(gè)人搬家

　　

　　汗流出來就不會有淚了

　　人為什么會感覺孤獨(dú)？

　　從心理環(huán)境來說，以下兩種心境的人更容易孤獨(dú)

　　第一種、情感隔離心境

　　社會隔離心境，指身處泛社交環(huán)境中，卻沒有能夠建立深度連接的對象，無論是友情還是親情，都不足以讓內(nèi)心獲得慰藉和共鳴，缺乏理解和支持的感覺，通訊錄一堆好友，卻沒有一個(gè)可以傾訴內(nèi)心的對象！

　　簡單的說，就是感覺不被理解，心事無處表達(dá)。

　　第二種、親密關(guān)系喪失心境

　　我們從離開母親懷抱開始，終身都在尋找可替代的親密依附關(guān)系，這也是我們需要和一個(gè)人建立感情，親密連結(jié)的原因。當(dāng)段親密關(guān)系變得隔閡或緊張時(shí)，我們就失去了在關(guān)系中安慰心靈、放松情緒的環(huán)境，這種不自在卻又必須要面對的關(guān)系，會讓孤獨(dú)感油然而生！坐在車?yán)镂鼰煟褪且驗(yàn)橛H密關(guān)系喪失而導(dǎo)致的暫時(shí)回避行為。

　　簡單的說，就是跟親近的人鬧掰了。

　　從性格角度來看，兩種性格傾向更容易導(dǎo)致孤獨(dú)

　　第一種：不安全的性格傾向

　　性格中充滿不安全感的人更容易產(chǎn)生孤獨(dú)，他們內(nèi)心有強(qiáng)烈的被遺棄恐懼，不信任他人，內(nèi)心封閉而孤獨(dú)。

　　簡單的說，就是不信別人，沒安全感。

　　第二種：自我認(rèn)同偏低的性格傾向

　　這樣的人內(nèi)心自卑，自我認(rèn)同感差，自我評價(jià)偏低。他們往往具有高自尊、低自信的特點(diǎn)，孤獨(dú)對他們來說，是一種自我保護(hù)！

　　簡單的說，就是自卑。

　　從性別來說，男性比女性更容易感受孤獨(dú)！

　　因?yàn)榕员饶行匀菀變A訴，也更愿意尋求朋友的幫助。

　　而男性被社會賦予了堅(jiān)強(qiáng)的屬性，他們會壓抑自己內(nèi)心的負(fù)性情緒，在一個(gè)孤獨(dú)而安全的環(huán)境中，自我消化、自我愈合。

　　孤獨(dú)是一種感覺和體驗(yàn)，不是客觀狀態(tài)。

　　

　　認(rèn)識到孤獨(dú)的價(jià)值

　　學(xué)會與自己相處，在自處中提升自我。

　　　　

　　戰(zhàn)勝自卑

　　要戰(zhàn)勝自卑，必須自信、自立、自強(qiáng)，這是戰(zhàn)勝孤獨(dú)的三大法寶。

　　

　　與外界交流，擁有親密的好友

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人一旦擁有親密的好友3到5個(gè)，就能有效減少孤獨(dú)感，也能讓自己身心更為健康。

　　為他人著想

　　學(xué)會放下自我，為他人著想，發(fā)現(xiàn)他人價(jià)值的同時(shí)贏得友誼。

　　

　　享受自然，走入社會

　　走入自然，享受自然，能讓我們從一個(gè)人小天地跳出來，也能讓我們更謙卑看待自己。

　　

　　擁有自我成長的目標(biāo)

　　找到社會所需要以及自我感興趣的方向，讓自己人生充滿意義，逐步我們會讓生活充實(shí)起來，這個(gè)時(shí)候我們會完全告別孤獨(dú)。

　　一個(gè)人的時(shí)候，可以試著享受孤單，但不要讓孤獨(dú)成為我們的心靈伙伴。

　　電影《綠皮書》中有一句非常精彩的話：“世界上那么多孤單的人，因?yàn)樗麄兌紱]有勇氣邁出第一步”。

　

　　作者：唐明剛 中國心理學(xué)會科普委 第三批心理服務(wù)基層科普講師

　　審核人：高文斌 中國科學(xué)院心理研究所 研究員

　　編輯：子小先森

　　設(shè)計(jì)：張昊


港真，我真的好好好好好好好好孤獨(dú)

圖文簡介

一個(gè)人看電影。