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幫助這是 達醫曉護 的第 1841 篇文章
炎熱的七月默默來臨，各位同學們的暑假開始了嗎？ 剛剛考完期末考試的小T心已經早早地飛回了家，殘酷的成績單也無法阻止小T對躺在家中那張柔軟大床上吹空調吃棒冰的向往。 然而現實是 小T發燒了 三十八度五 這不科學！！！！ 明明沒有感冒咳嗽嗓子也不疼沒有流鼻涕拉肚子，只不過那天頭暈去量了個體溫，竟然就顯示發燒了？ 事實是 發燒并不一定是由感冒引起的 發燒作為一種人體抵抗外來細菌的免疫反應，有很多常見的病癥都會引起發燒。感冒和流感是最常見的原因，炎癥反應和腫瘤也可以引起發燒。支氣管炎、肺炎等炎癥可能不會產生上呼吸道反應，也就是咳嗽打噴嚏之類，但會引起發燒，人體還會感到四肢無力，這種情況在為了逃避酷暑而吹空調的年輕人群中十分常見。小T也就是因為這個，以一種不曾想過的方式開始了暑假呢。。。 那么如果在夏季發燒了要如何處理呢？ Tip 1: 不要捂被子 小時候生病時，長輩常常為我們蓋上厚厚的被子，告誡我們“發熱一定不能著涼，捂好被子，捂出一身汗，病就好了”。那么事實是這樣嗎？ 這句話的前半句是正確的，后半句則不太對。發燒實際上分為三個階段：寒戰期，高熱期，以及退熱期。在寒戰期，我們的身體為了提升免疫系統的戰斗力，消滅細菌或者病毒，會通過打顫等方式升高體溫。在體溫還沒有升到對抗細菌或者病毒需要的溫度，這時人會感到四肢發冷，這時可以采取保暖措施，使體溫上升，節省打顫消耗的體力。但是在高熱期與退熱期，我們實際上需要降低體溫，這時應該去掉捂著的被子。若體溫持續過高，會導致出汗過多，從而流失太多水分與電解質，讓人體虛弱。 常用的降溫方法有服用用毛巾裹冰袋敷在額頭上等物理降溫方法和服用退燒藥等。降溫時也要注意，不要讓環境溫度太低，否則可能會適得其反，加重病情。若高燒或者低燒不退，一定要及時就醫。 Tip 2: 飲食要清淡但有營養 我們經常可以聽到說發燒時有這個不能吃，那個不能吃。我們最多聽到的就是“發燒不能吃雞蛋”，那么發燒到底能不能吃雞蛋？為什么？ 其實，發燒發燒后吃雞蛋不會加重病情。 雞蛋的主要成分是卵蛋白和卵球蛋白，屬于完全蛋白質，在人體內的吸收率很高。一般會認為吃雞蛋，吸收的蛋白質多了，就會產生更多的熱量，加重發燒的癥狀。 但是，如果我們回想一下我們發燒的過程，我們會發現，即使我們處于安靜狀態或者說在床上睡一整天，我們的能量的代謝率也會存在在某一個時間段增高的情況。研究表明這種現象一般出現于進食1小時后，延續7到8小時。這就是說，我們認為吃雞蛋會導致的問題其實是正常現象，你吃了什么攝入多少能量和感冒發燒沒有直接的聯系。 當然，從另一個角度來說，發燒時人會食欲不振，沒胃口，嚴重時也會有拉肚子的癥狀，那么這種時候，建議就不要吃這種高蛋白的食物，魚蝦這種也包括在內。這些高蛋白的食物會給本來就不好的消化功能加重負擔。 發燒可以喝牛奶嗎？ 牛奶也屬于我們之前提到的高蛋白食物，對于消化功能不好的人來說不建議使用。但根據英國的一項研究，對流鼻涕，痰多的感冒患者，喝牛奶還會加重癥狀。流鼻涕，痰多都是呼吸道黏膜分泌增多的具體表現，而牛奶中含有的A1β-酪蛋白會激活調控黏液生成的蛋白質表達，換言之，刺激黏膜的分泌，加重感冒的癥狀。所以，感冒發燒時，我們可以經量減少牛奶，乳制品的攝入，清淡飲食為佳。 Tip 3：注意休息，不要劇烈運動 大多數人認為發燒時不能運動，但也有少部分人認為運動是發汗的，可以幫助感冒好得快。其實，不論發燒是由細菌還是病毒引起的，都是需要體內的防御系統運作的，這當中包括新陳代謝和能量消耗。但是體育鍛煉會加快新陳代謝，增多能量消耗，體溫升高，導致心肺的負擔加重。另一方面發燒時，運動過多或者休息過少時，機體的產生的增強免疫功能的“胞壁酸”會減少，這樣病就會拖著不好，甚至會加重。專家們建議發燒超過37.5度或者有明顯的咳嗽，身體酸痛時應臥床休息2到3天，保證充足的睡眠。 以上幾條小貼士，送給和小T一樣在夏季發燒了的同學。最好的情況自然是不要發燒啦！ Q：那么怎么樣可以避免發燒呢？ A：作息規律，適當運動，飲食要注意營養均衡，少吃重油重辣的食物。特別要反復強調的還是：吹空調要適度，運動后不要立即喝冷水吃冷飲！ 最后祝愿同學們照顧好自己，健康地度過這個暑假！
撰文：黃昕怡、陶懿
排版：陶懿
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