前列腺增生是人體的自然老化現(xiàn)象，并沒有什么特別的鍛煉方法可以阻止前列腺增生的發(fā)展。但體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)會(huì)陰部的血液循環(huán)，因此對(duì)于前列腺增生患者是有益的。
　　1、增加站立行走的活動(dòng)：來增加會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)量，減少盆腔充血的癥狀，如跑步、太極拳均可以。
　　2、收腹提肛操：隨著自己的自主呼吸，吸氣時(shí)收小腹，縮緊肛門3秒，呼氣時(shí)放松，連做100次。可以分成上午、下午各做一遍，姿勢(shì)不限，站立坐臥位均可。
　　3、采用放松排尿：二次排尿及在排尿后對(duì)會(huì)陰部進(jìn)行擠壓，將儲(chǔ)存在前列腺尿道部的尿液排出，改善癥狀；
　　4、減少會(huì)陰部壓迫：要減少久坐、久躺，因?yàn)榫米⒕锰蓵?huì)使血液淤積在會(huì)陰部。平時(shí)盡可能少騎自行車和摩托車，因?yàn)檐囎蓧浩饶虻郎隙蔚那傲邢俨课唬又夭∏椤?br/>　　除上述鍛煉方法以外，前列腺增生患者還需要限制飲酒，節(jié)制刺激性食物，如辛辣食物、咖啡等。這些食物可能刺激或加重排尿刺激癥狀，引起尿頻、尿量增多。

前列腺增生的鍛煉方法

圖文簡(jiǎn)介

前列腺增生的鍛煉方法