女人絕經后沒有了激素，很容易就會衰老，為了延緩衰老，女人們一定要善待自己，做好保養(yǎng)，那么女人絕經后應該如何保養(yǎng)呢?下面小編就為大家答疑解惑。 絕經后女性自我保健“十要素” 1、要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。 2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。 3、絕經后要有一個鍛煉身體的習慣，經常性的運動，提高身體的免疫力。 4、把停經癥狀坦白告訴醫(yī)生。 5、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。 6、嚴格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。 7、每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。 8、進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。 9、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。 10、對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。 在日常生活和飲食上注意保養(yǎng) 1、合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、新鮮水果和綠葉蔬菜。在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。 2、運動鍛煉：進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。 3、保養(yǎng)卵巢：卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養(yǎng)卵巢健康，可以延緩衰老，保養(yǎng)正常月經。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養(yǎng)，防止卵巢早衰發(fā)生。 4、如頭暈目眩，甚至耳鳴，烘熱，出汗，口干心悸，血壓升高等可用以下飲食調治：枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。 以上就是小編給大家介紹的絕經后的保養(yǎng)知識，其實保養(yǎng)最重要的就是自己心態(tài)，只要自己的心態(tài)平穩(wěn)，平時的情緒穩(wěn)定，然后加上合理的飲食，女性的身體也會越來越好的。

女人絕經后如何保養(yǎng)

圖文簡介

女人絕經后沒有了激素，很容易就會衰老，為了延緩衰老，女人們一定要善待自己，做好保養(yǎng)，那么女人絕經后應該如何保養(yǎng)呢?下面小編就為大家答疑解惑。