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日常生活中，很多女性朋友為偏頭痛疾病所煩惱，有些女性甚至因為頭痛而不得不休假或者去醫院就診。除了遺產性的偏頭痛，很多女性的偏頭痛有可能跟感冒或其他生理性疾病有關。 那么，在日常生活中該如何預防偏頭痛呢? 1.避免含酪胺酸的食物 奶酪、起司、巧克力、堅果類、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸食物。 酪胺酸在體內分解為5B羥色胺，這是造成血管痙攣和頭痛癥狀的主要誘因。 2.拒絕酒精飲料 酒精同樣能誘發偏頭痛，其原因在于酒精本身有擴張血管、刺激前列腺素合成的作用。而啤酒、白酒、水果酒等含豐富的酪氨酸，更容易加劇偏頭痛發作。 3.抑郁、焦慮等不良情緒，容易導致偏頭痛的發作 據調查，84%的抑郁癥患者都伴有頭痛癥狀。在生活或工作中遇到種種不愉快或生氣、焦急、激動等劇烈情緒刺激后，會感到全身不適，進而引發偏頭痛。 4.睡眠規律很重要 睡眠不足是偏頭痛較常見的病因。門診中，由于睡眠不規律而引發偏頭痛的病例屢見不鮮。同樣，睡眠質量不佳也不利偏頭痛癥狀的緩解。 5.不要依賴止痛藥 很多女性患者由于頭痛而長期服用止痛藥。久而久之，卻發現，藥物效果越來越差，頭痛發作次數越來越頻繁，頭痛癥狀越來越重。這在醫學上稱為“藥物依賴性頭痛”。 6.選擇含鎂的食物 多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量偏低。鎂是人體細胞內液中一種重要的離子成分，具有抑制神經興奮、調整血管張力等功能。在偏頭痛的發作期與緩解期，這些患者大腦中的鎂含量有顯著的差異。因此，偏頭痛患者在飲食上應該多吃一些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。 含鎂較多的食物包括：小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類與豆制品，以及雪里紅、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。 7.加強鍛煉 同時，偏頭痛的女性應該更加強運動鍛煉，增強體質，這才是有效預防偏頭痛和其他疾病的“王道”。