女性的身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。不少女性平常都會(huì)被腰痛所困擾，明明不是孕婦走路卻要扶著腰。女性的腰部是容易受傷需要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的部位，如果出現(xiàn)了腰痛酸痛，怎么才能緩解呢? 1.選擇適合的鞋子。 選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。 2.在汽車座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部。 有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿。x擇在汽車座椅處放置一個(gè)柔軟的靠墊作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。 3.控制體重。 控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來的腰部不適。 4.早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛。 每日清晨，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒捎行Ь徑馍眢w疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。 5.避免久坐和久站。 不僅長時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰痛，長時(shí)間站立亦是如此。長時(shí)間站立會(huì)使腰部的承重力增強(qiáng)很多，因此想要保護(hù)好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。 6.坐姿要正確。 坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。 久坐會(huì)加重腰部的疼痛，而工作中，要時(shí)不時(shí)的起身走一走，同時(shí)，可以在座椅上，腰部的部位放置一個(gè)靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

有效緩解腰痛的6個(gè)辦法

圖文簡介

女性的身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。不少女性平常都會(huì)被腰痛所困擾，明明不是孕婦走路卻要扶著腰。女性的腰部是容易受傷需要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的部位，如果出現(xiàn)了腰痛酸痛，怎么才能緩解呢?