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卵巢是女性重要的生殖器官之一，保養(yǎng)好卵巢對女性生育，生活都至關(guān)重要。 先說一下做卵巢保養(yǎng)的好處 卵巢保養(yǎng)可以讓女人沒有斑、不長皺、身材好、乳房翹、無贅肉，由內(nèi)而外散發(fā)年輕的魅力。是保證女人內(nèi)分泌、月經(jīng)、雌激素、生育，女性特征必須可少的前提。 健康的卵巢可以自然分泌出人體所需的雌激素，維系著女性身體器官的發(fā)育、周期性月經(jīng)、以及頭發(fā)、皮膚、乳房、體態(tài)等第二性征。女性卵巢從月經(jīng)初潮到30歲之前，是最為新鮮，最具活力的，因此，這一時期的身材，乳房，容貌也是最具吸引力：30歲后，隨著卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐漸減少，開始出現(xiàn)皮膚衰老，乳房松弛下垂，身材臃腫，滿臉色斑，月經(jīng)紊亂等一系列問題。 經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、更年期的女性朋友們，天生在生理上要經(jīng)受各種“磨難”，任何一個環(huán)節(jié)護理不好就會導(dǎo)致卵巢衰退，雌激素分泌減少，氣血虛虧、新陳代謝紊亂、陰陽失衡，免疫力低下等，主要表現(xiàn)為：月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢、潮熱虛汗、臉色晦暗、內(nèi)分泌失調(diào)、陰道干澀、煩躁易怒、腰酸腿軟、皺紋增、皮膚粗糙、生理功能減退、、疲乏無力、乳房下垂、脫發(fā)斷、記憶力衰退等。 隨著卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，女人身體各個部位由旺轉(zhuǎn)衰、迅速老化，開始出現(xiàn)潮熱、盜汗，心煩失眠、焦躁不安，絕經(jīng)，皮膚沒有光澤、陰道干澀。 那么如何保養(yǎng)卵巢呢? 一、對于卵巢的保護在生活中就要經(jīng)常食用維C和維E。 研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。 二、補充葉酸 女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。 三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食 卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。 四、多吃胡蘿卜 英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素對于女性是非常好的。如果每周吃5次胡蘿卜，那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。 做到以上幾點就能夠很好的保護卵巢，避免一些婦科疾病，身體才能更健康，生活才能夠更加幸福美滿。