齲病、牙周疾病是損害中國人民群眾口腔健康的常見病、多發病，更是危害兒童青少年健康和生長發育最常見的口腔疾病。據調查，中國約有6-7億的人患有不同程度的牙病，其中以患齲病為最多，人均有2只齲齒以上，全國約有20多億只齲齒；牙周疾病患病率高達80%。我國更是在2016年設立了全國愛牙日，并且每年的愛牙日均設有主題，今年的主題為“口腔健康，全身健康”，這些都足以顯示牙齒健康對于人們生產生活具有的重要意義。 
　　愛牙當然是從刷牙做起，但是在實際生活中，很多人由于沒有使用正確的刷牙方法而導致牙齒出現各種問題：近日，每天堅持按時刷牙的楊伯伯，發現自己的牙齒一顆接一顆地脫落，到醫院就診時才發現，“罪魁禍首”竟然是自己多年來錯誤的刷牙方式！那么，我們在生活中都存在哪些刷牙的誤區呢？究竟怎樣的刷牙方式才能夠有效保護我們自己的牙齒呢？市面上層出不窮的電動牙刷真的比普通牙刷效果好嗎？接下來，小編就為大家解鎖刷牙的正確姿勢。


圖1 全國愛牙日標志

刷牙誤區知多少： 
　　很多人都存在這樣的困惑：為何自己每天刷兩次牙，牙齒還是會出現問題。牙齒發黃有齲齒有異味，其實，這些問題都是因為你刷牙的方法不正確。
　　誤區1:冷水刷牙
　　大多數人夏天用冷水刷牙，只有冬天才用熱水刷牙，但是研究證明，用溫水刷牙才是最好的。實際上，冷水不但會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。研究結果表明，人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。
　　誤區2:橫向刷牙
　　調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。橫刷法是一般人群自發性的刷法，是一種沿習最久、最普遍的刷法，其方法是將刷毛的尖端與牙齒表面接觸，作向前向后拉鋸式的刷牙動作。它的缺點很多，主要是不能適應口腔解剖形態上的要求，不能刷凈牙齒，特別是難以洗刷牙齒的舌面和兩牙之間的縫隙，也不能達到按摩牙齦的目的，其實這會對牙釉質產生物理磨損，容易引起牙體硬組織和牙齦的損傷。我們刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，并不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
　　誤區3:刷牙時間太短
　　很多人認為，刷牙的主要目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。事實上，清水漱口就可以清除掉90%以上的食物殘渣，而我們需要認真刷牙的主要目的其實是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，而這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
　　誤區4:起床就刷牙
　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。所以　　專家建議起床后先使用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘再刷牙，這樣的順序才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。
解鎖正確的刷牙姿勢
　　了解了這么多的誤區，那么究竟怎樣的刷牙方式才是正確的呢？
　　因為牙菌斑特別容易在牙齒和牙齦交界的牙齦溝的部位，所以要把牙刷毛放在那個地方，否則難以刷干凈。牙刷毛的長軸與牙齒長軸方向呈45度，牙刷毛一部分在牙齒上，一部分在牙齦溝里，放在這個位置輕輕來回水平顫動（牙刷毛的頂端位置不變，用牙刷毛本身的彈性在非常短的距離內來回水平顫動），然后沿著牙面拂刷，就能把牙齦溝地方的牙菌斑清除干凈，又能把牙面刷干凈。
　　刷牙要按照順序刷，從下頜最遠端的牙開始刷，通常一個牙刷放在兩個牙面上（也就是一次刷兩顆牙）。第二個位置是倒數第二和第三顆牙齒，重疊放置，從左刷到右，從外刷到里，再把咬合面也刷干凈。下牙刷完再刷上牙，外面、里面和咬合面，這樣就做到面面俱到。最后把不容易刷的地方，比如下牙的里面要重新檢查一下有沒有刷干凈。
當然，刷牙還有一些小技巧，下牙里面牙弓是彎的，這個時候就不能橫著放牙刷，可以豎著放，用牙刷頭最后的刷毛刷下牙里面。同樣，上牙弧度大，可用牙刷頭頂端的刷毛把上牙里面刷干凈。


圖2 刷牙姿勢示意圖

電動牙刷真的更好嗎？
　　對于沒有掌握正確刷牙方法的普通人來說，電動牙刷的清潔效率相對較高，因為類似水平震顫法中要求的一些動作已經通過電機的旋轉和震動來完成了。另外有一些還具有加壓噴水的功能輔助清潔，這樣在相對較短的時間內（一般人刷牙的時間是不夠的，一般手工刷要刷3分鐘到5分鐘），電動牙刷能夠比普通牙刷清潔得更干凈。所以在便捷性和效率上取一個平衡，使用電動牙刷是目前比較好的一個選擇。使用手動牙刷的話，掌握好方法，保證有質量的刷牙時間，清潔效率也是很好的，所以是各取所需。很多牙醫都會選擇手動牙刷，因為更方便掌握力度和清潔范圍。這就如同開車一般，自動檔的車對普通駕駛者的駕駛技術要求相對較低，而手動檔在某些情況下對中高級駕駛者的吸引力更高。


圖3 使用電動牙刷刷牙

　　隨著國人生活水平的提高，一系列的口腔問題也隨之而來。一顆牙就是一個器官，牙齒健康不僅關系到全身健康的諸多方面，同時也是現代人健康與文明的標志。世界衛生組織已經將口腔健康列為人體健康的十大標準之一，維護口腔健康是防控全身性疾病的重要手段，防治全身性疾病有利于促進口腔健康。所以，保護好我們的口腔健康，擁有一口好牙，生活才能有滋味。 

刷牙的正確姿勢解鎖中

圖文簡介

我們在生活中都存在哪些刷牙的誤區呢？究竟怎樣的刷牙方式才能夠有效保護......