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　　隨著智能手機(jī)越來(lái)越普及，低頭玩手機(jī)成了很多人的習(xí)慣。“手機(jī)頸”也應(yīng)運(yùn)而生。長(zhǎng)時(shí)間“低頭哈腰”，頸椎病早晚來(lái)敲門(mén)。

低頭玩手機(jī)＝脖子上掛兩個(gè)大西瓜
頸椎承受壓力大

　　當(dāng)人體直立時(shí)，頸椎所承受的重量就是頭部的重量，但當(dāng)頭部?jī)A斜時(shí)，頸椎的受力也會(huì)隨之變化。由于頭部的重量是恒定的，那么，頸椎所承受的額外重量，就全來(lái)自于肌肉所產(chǎn)生的拉力。

模擬人體低頭玩手機(jī)時(shí)最常見(jiàn)的前傾60度的情況

通過(guò)拉力計(jì)測(cè)試顯示頸椎承受的壓力接近2.5kg

　　由于模型頭部重0.5公斤，因此頸椎所承受的壓力達(dá)到了垂直承重的5倍。假設(shè)人體的頭部按照5公斤來(lái)算的話，那5倍的壓力相當(dāng)于兩個(gè)超級(jí)大西瓜直接壓在頸椎上。
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)對(duì)頸椎傷害大
極易導(dǎo)致頸椎病
　　隨著頭部彎曲角度的增大，脊椎所承受的壓力顯著增加。這是因?yàn)轭i椎失去了“自然曲線”，導(dǎo)致脖子承受了額外的壓力。

而這些壓力首先會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損

　　嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭暈、行走不穩(wěn)甚至是癱瘓！這將極大影響我們的日常生活和工作學(xué)習(xí)，必須引起重視！
● 預(yù)防頸椎病 ●

01  避免長(zhǎng)期伏案工作和低頭盯著手機(jī)、電腦屏幕，每隔45分鐘到一個(gè)小時(shí)，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)3到5分鐘。
02  站立或坐位時(shí)應(yīng)挺胸、抬頭，切勿含胸探頭。睡覺(jué)時(shí)枕頭不要過(guò)高，以免造成頸椎屈曲。
03  乘坐汽車(chē)等交通工具時(shí)，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸，避免坐位睡覺(jué)。
04  避免反復(fù)、劇烈的扭動(dòng)或晃動(dòng)頸項(xiàng)。
　　預(yù)防頸椎病，應(yīng)該改變不良的生活習(xí)慣和坐姿。游泳、跑步、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，也能夠緩解關(guān)節(jié)磨損和肌肉疲勞。如果開(kāi)始出現(xiàn)頸部酸痛，持續(xù)兩周以上不見(jiàn)緩解，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。