相比中式早餐，三明治的制作的方便快捷，營養均衡等優勢慢慢的體現出來。出現在家里的餐桌上的次數也漸漸的頻繁，但是做一盤好的三明治并沒有那么難，只要照著我們的步驟，一定會讓吃的人愛上它（適合兩歲或者兩歲以上的寶寶食用）

攪拌

牛奶倒入蛋液里攪拌均勻

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放油

黃油放入鍋中加熱

PS：黃油比一般的調和油營養更加豐富

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刷蛋液

將吐司的兩面刷上蛋液

PS：刷之前可以切去吐司的邊，口感更好，也方便寶寶咀嚼。刷蛋液的時候一定要刷的均勻哦~

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放食材

將刷好蛋液的吐司放入鍋中

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煎面包

用小火將吐司的兩面煎成金黃色

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放平

將吐司放平在菜板上

PS：使用的芝士可以墊在火腿上煎一下，稍微化一點一起和火腿拿出。這樣可以讓芝士不是特別膩，還可以讓口感更好~

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放食材

依次放上食材芝士、火腿、生菜

PS：可根據寶寶喜好和年齡大小，食材的量隨意控制

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放面包

最上層放上面包壓實

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切面包

將疊好的三明治依著面包的對角切成三角形

PS：當然可以根據寶寶的年紀切的更小塊

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擺盤

稍做擺盤就可以上桌了~

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收工

出去野餐也可以做哦~

面包：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易于消化、吸收，延緩衰老，食用方便.現在比較受歡迎的主要是谷物面包和全麥面包。谷物面包，大量采用谷物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康。全麥面包擁有豐富的膳食纖維，讓人比較快就產生飽腹感，間接減少攝取量。同樣是面包，吃全麥面包比吃白面包更有助減肥。面包松軟，易于消化，不會對胃腸造成損害

小番茄：含有豐富的營養，又有多種功用。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效

雞蛋：含有豐厚的蛋白質，脂肪質，還富有卵磷脂、腦素、荷爾蒙，一般病人和消化不良的人都能吸收。鵪鶉蛋的蛋白質、維生素B、B2、鹽和鐵、核黃素和泥克酸的含量都比雞蛋要高，而膽固醇含量卻比雞蛋低。并且對于，哮喘，心臟病，神經衰弱，低血壓，小兒疳積等病癥均有較好的輔助療效。對營養不良，發育不全，身體虛弱，都有很高的滋補作用

火腿：富含脂肪，維持體溫和保護內臟;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響

生菜：含有膳食纖維和維生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。生菜的莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒

芝士：其性質與常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發酵過程來制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養價值也因此更加豐富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。就工藝而言，奶酪是發酵的牛奶;就營養而言，奶酪是濃縮的牛奶

過敏提示：容易引起過敏反應的食物主要包括：牛奶、雞蛋、花生、堅果(如腰果和胡桃)、小麥、大豆、魚和貝類，90%的過敏反應是由于添加這些食物而引起的。因此，添加這些食物時，要注意觀察孩子有沒有異常反應。如果懷疑孩子有過敏反應，可以帶孩子到醫院，向兒科醫生咨詢，必要時醫生會為孩子進行過敏原的測試

PS：每個寶寶根據不同的體質，可能食物過敏源各不相同 

做一道美食原來如此簡單

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