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      給銀河系畫張“半身像”

      銀河系絕大多數(shù)恒星都集中在銀盤上，太陽系位于銀盤上較為外部的位置。

      需要 萬光年 光譜

      來源：科普中國  2017-12-31 15:35:00

      近視的人不會老花？一文讀懂老視的成因及矯正方法

      需要注意的是，無論哪種框架眼鏡，都需要在專業(yè)配鏡師的指導下配戴，并需要提前試戴，以調(diào)整眼鏡的類型和度數(shù)等。這類隱形眼鏡一般分為兩種，一種是按照人們在看近處時瞳孔縮小、看遠處時瞳孔放大的原理，將隱形眼鏡的周邊設計成看遠處時的度數(shù)，中央設計成看近處時的度數(shù)，以達到看近處、看遠處兼顧的效果。需要提醒的是，老視是每個人都需要面對的問題，但治療老視時切不可盲目聽信傳言，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，并在專業(yè)配鏡師的指導和建議下，進行必要的檢查和配試，然后結(jié)合自己的需求和習慣，選擇一種安全、有效的矯正方法，這才是提高視覺質(zhì)量和生活質(zhì)量的必由之路。作者：復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院視光學科主治醫(yī)師黃佳本文由復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院副院長、視光學科主任周行濤進行科學性把關。

      需要 專業(yè)配鏡... 度數(shù)

      來源：科普中國  2017-12-28 16:30:00

      器皿水量火候時間都有講究 正確煎煮中藥才能發(fā)揮藥效

      中藥湯劑是中醫(yī)應用最為廣泛的劑型之一。本市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院醫(yī)生孫浩指出中藥煎煮的器具選擇、煎藥水質(zhì)、中藥飲片浸泡時間、煎藥的加水量、煎煮時的火候、煎煮次數(shù)及時間等都會影響中藥療效。需要提醒的是煎煮中藥湯劑時莫忘蓋鍋蓋，以免一些藥物內(nèi)的揮發(fā)油等有效成分隨水蒸氣蒸發(fā)散失，從而降低藥物療效。忌用鐵、銅、錫制品的容器煎煮中藥，因為這些金屬在煎煮過程中容易與中藥發(fā)生化學反應，會降低中藥治療效果或產(chǎn)生中毒反應。中藥材需要用冷水浸泡，用熱水浸泡能破壞中藥中的一些有效成分或喪失部分藥效。一般中藥需要浸泡30分鐘為宜，對于根及根莖類，種子果實類需要時間長一點，以60分鐘為宜。

      需要 一般中藥 中藥飲片

      來源：科普中國  2017-12-27 16:40:00

      新年健康計劃 怎樣制定更容易實現(xiàn)？

      美國政府在去年創(chuàng)建了一個榜單，列舉了人們在新年立下的決心，排行前三名的分別是：減肥、戒煙，以及善待自己和他人。還有些人會制定兩個互相矛盾的目標，比如既希望戒煙，但同時又希望減肥。眾所周知，戒煙會引起體重增加，如果不做好體重增加的準備，又怎么能實現(xiàn)戒煙的目標呢？關于生活方式的問題在這個過程中，需要注意的問題是，不要因為過度關注一個需要改掉的行為，投入太多希望，而變得反應夸張。事實上，倫敦的研究人員發(fā)現(xiàn)，“在養(yǎng)成新習慣的過程中，偶爾漏掉一次踐行新習慣的機會，并不會對整個習慣養(yǎng)成過程產(chǎn)生顯著影響。假如想要戒煙，卻仍然保持喝大量咖啡或飲酒的習慣，肯定是行不通的，因為這些行為具有互相提醒的作用，一個行為就會勾起另一個。

      需要 養(yǎng)成 減肥

      來源：科普中國  2017-12-27 16:40:00

      心靈成長需要一種儀式感

      儀式宛如一道門人生成長儀式乃至心靈蛻變儀式的缺乏，是現(xiàn)代社會的一個通病。古代很重視成長的儀式，不同年齡段都要舉行儀式，以提醒人們已進入新的人生階段了，未來需要承擔的權利和義務已與過去大不相同，需要改變生活方式和人生態(tài)度。真正關注心靈的人，除了要完成那些最基本的成長儀式之外，還需要一些特定的儀式，以讓心靈與塵世的喧囂起碼在某段時間保持一段距離，最典型的代表是美國思想家亨利·戴維·梭羅。處處可進行心靈儀式在選擇你的“瓦爾登湖”時，無妨將時間、空間和方式固定下來，發(fā)展成一個清晰的儀式，這樣方便比較過去與現(xiàn)在的差異，意識到心靈的成長。譬如，強迫癥患者特別喜歡儀式，但他們發(fā)展出的不容更改的儀式，只是為了逃避感受生命中的真相，這些儀式只能讓他與自己的心靈更遠。

      需要 人生 儀式

      來源：科普中國  2017-12-27 16:40:00

      冬天失眠、睡不好覺，算不算大毛病？

      冬季長夜是失眠者最難熬的日子。目前我國睡眠障礙發(fā)病率達38.2%。北京市衛(wèi)計委委員高小俊說，不少患者認為失眠不需要治療，但很多失眠患者的失眠情況很可能是某些疾病帶來的，比如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰等疾病都有可能會伴有失眠癥狀，因此失眠先要查查病根兒在哪。一般來說，健康成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了，但也存在著個體差異，判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還要看他睡眠的質(zhì)量如何以及睡眠是否有規(guī)律。對此，專家表示，過后補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，無法彌補因缺失睡眠對身體造成的損害。

      需要 北京市衛(wèi)... 發(fā)病率

      來源：科普中國  2017-12-27 16:40:00

      骨刺到底是什么？出現(xiàn)骨刺真的就患病了嗎

      人民網(wǎng)北京1月 9日電經(jīng)常會有病人向醫(yī)生詢問：“我的骨刺怎么辦，需要進行手術嗎”？為此，記者采訪了中國民族醫(yī)藥學會理事、中國人民解放軍第306醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王光濤和北京養(yǎng)生文化創(chuàng)業(yè)產(chǎn)業(yè)協(xié)會常務理事余光宇，請他們來為大家說說關于骨刺的事兒。另外，很多人覺得出現(xiàn)了骨刺需要“養(yǎng)”，但王光濤表示，骨刺的出現(xiàn)意味著骨關節(jié)周圍肌肉力量的下降，關節(jié)失去了穩(wěn)定性，需要進行適當?shù)腻憻捯栽黾蛹∪獾牧α浚唧w進行什么樣的鍛煉需要根據(jù)個人情況綜合分析，簡單來說，哪個骨關節(jié)出現(xiàn)了相應癥狀。患上疾病莫要急于手術如果骨關節(jié)真的患上了某種疾病，就需要選擇合適的手段治其根本，王光濤和余光宇均建議大家，應該先考慮保守治療，例如中藥治療、針灸治療、推拿治療、針刀治療等，如果保守治療的效果不好再選擇手術治療。

      需要 中國人民... 余光宇

      來源：科普中國  2017-12-27 16:40:00

      早當“皇帝”晚做“乞丐” 規(guī)律飲食很重要

      看看中國糧油學會糧油營養(yǎng)分會秘書長賈健斌怎么說。保持規(guī)律的用餐時間據(jù)賈健斌介紹，正常情況下，經(jīng)過一夜的胃部消化，人胃部的食物通常會在早上消化完畢，因此建議在八點前用早餐。而晚餐最好在六點半到七點半左右，如果用餐時間太晚，食物尚未消化就要洗漱、睡覺，這是不利于健康的。保持規(guī)律的進食分量除了用餐時間，進食分量也需要規(guī)律起來。賈健斌指出，中國自古以來就有“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”的說法，現(xiàn)在看來，這種說法仍有可取之處。此外，賈健斌提醒，處于生長發(fā)育期的孩子可以適當多吃一些，但要注意不應暴飲暴食。本文由中國糧油學會糧油分會秘書長賈健斌進行科學性把關。

      需要 中國糧油... 中國糧油...

      來源：科普中國  2017-12-27 16:40:00

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