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脂肪多了，肥肉就易上身。“全民減肥”時代，大家不妨來測測自己是否真的脂肪過量。鹵肉、豬頭肉、五花肉做的紅燒肉、肥羊片、雪花牛肉等菜肴，脂肪含量很高，這種肉菜最好一周別超1次。油炸方便面脂肪含量通常在16%至22%之間。在選擇這兩種食物時，要選擇脂肪含量低的，每周吃的次數(shù)別超兩次。沙拉醬的脂肪含量很高。吃餅干、曲奇、薯片、鍋巴、派之類的高脂肪零食超過每周3次？這些都是含有不少脂肪的焙烤食品。選面包時少挑酥軟的，注意看看標(biāo)簽上的脂肪含量。在打豆?jié){的時候如加入大量核桃、杏仁、芝麻等高脂肪堅果，這樣做出來的豆?jié){，每天一杯就可以了。
脂肪含量 喜歡 堅果
來源：科普中國 2017-12-27 16:40:00
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