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但是，由于現在生活節奏過快、平時工作壓力大和不規律的生活習慣等，導致很多人睡眠質量不高和有不同程度的失眠，以至于白天昏昏沉沉，打不起精神，做事效率低。那么，想要一整晚舒適的睡眠我們應該注意哪些方面呢？保持健康的飲食習慣好的飲食習慣有助于我們的睡眠，尤其是晚餐。睡前適當鍛煉有助于提高睡眠質量每天晚上可以做一些不太劇烈的運動，如散步、瑜伽等，這樣不僅有利于緩解一天的疲勞，還有助于睡眠。不同年齡段的人對睡眠時間的需求不同據中國新聞網報道，目前國際上對各年齡層人群的睡眠時間建議是：新生兒每天的睡眠時間約為14至17小時，成年人約為7至9小時，而65歲以上老年人為7至8小時。
有助于 中國睡眠... 入睡
來源：科普中國 2017-12-27 16:40:00
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