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美國政府在去年創建了一個榜單，列舉了人們在新年立下的決心，排行前三名的分別是：減肥、戒煙，以及善待自己和他人。還有些人會制定兩個互相矛盾的目標，比如既希望戒煙，但同時又希望減肥。眾所周知，戒煙會引起體重增加，如果不做好體重增加的準備，又怎么能實現戒煙的目標呢？關于生活方式的問題在這個過程中，需要注意的問題是，不要因為過度關注一個需要改掉的行為，投入太多希望，而變得反應夸張。事實上，倫敦的研究人員發現，“在養成新習慣的過程中，偶爾漏掉一次踐行新習慣的機會，并不會對整個習慣養成過程產生顯著影響。假如想要戒煙，卻仍然保持喝大量咖啡或飲酒的習慣，肯定是行不通的，因為這些行為具有互相提醒的作用，一個行為就會勾起另一個。
巴普蒂 養成 減肥
來源：科普中國 2017-12-27 16:40:00
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