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躺床上玩手機(jī)不利于睡好覺 如何獲得一夜好眠？

失眠 抑郁 睡眠

來源：樂享健康  2019-02-14 15:06:03

失眠竟是抑郁癥先兆？快用“抑郁自評量表”測一測

文字：北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師孫偉“熊貓醫(yī)學(xué)漫畫”供稿

失眠 抑郁 預(yù)防

來源：樂享健康  2019-02-26 15:27:18

找工作找出失眠問題？教你應(yīng)對“心理生理性失眠”

失眠 就業(yè)

來源：樂享健康  2019-05-17 08:13:35

診斷心身疾病，問診很重要！

失眠 心身疾病 性格

來源：樂享健康  2019-10-22 16:27:37

舒適睡眠101課：有好的睡眠才能讓健康更有保障

但是，由于現(xiàn)在生活節(jié)奏過快、平時(shí)工作壓力大和不規(guī)律的生活習(xí)慣等，導(dǎo)致很多人睡眠質(zhì)量不高和有不同程度的失眠，以至于白天昏昏沉沉，打不起精神，做事效率低。那么，想要一整晚舒適的睡眠我們應(yīng)該注意哪些方面呢？保持健康的飲食習(xí)慣好的飲食習(xí)慣有助于我們的睡眠，尤其是晚餐。睡前適當(dāng)鍛煉有助于提高睡眠質(zhì)量每天晚上可以做一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，這樣不僅有利于緩解一天的疲勞，還有助于睡眠。不同年齡段的人對睡眠時(shí)間的需求不同據(jù)中國新聞網(wǎng)報(bào)道，目前國際上對各年齡層人群的睡眠時(shí)間建議是：新生兒每天的睡眠時(shí)間約為14至17小時(shí)，成年人約為7至9小時(shí)，而65歲以上老年人為7至8小時(shí)。

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來源：科普中國  2017-12-27 16:40:00

冬天失眠、睡不好覺，算不算大毛病？

冬季長夜是失眠者最難熬的日子。目前我國睡眠障礙發(fā)病率達(dá)38.2%。北京市衛(wèi)計(jì)委委員高小俊說，不少患者認(rèn)為失眠不需要治療，但很多失眠患者的失眠情況很可能是某些疾病帶來的，比如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰等疾病都有可能會伴有失眠癥狀，因此失眠先要查查病根兒在哪。一般來說，健康成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了，但也存在著個(gè)體差異，判斷一個(gè)人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時(shí)間，還要看他睡眠的質(zhì)量如何以及睡眠是否有規(guī)律。對此，專家表示，過后補(bǔ)償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，無法彌補(bǔ)因缺失睡眠對身體造成的損害。

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來源：科普中國  2017-12-27 16:40:00

虛煩失眠？試試雙仁茶！

經(jīng)常熬夜、心理壓力大，都市人易出現(xiàn)陰血不足，虛煩失眠，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥學(xué)部易美容中藥師推薦一款雙仁茶，讀者不妨試試。材料:酸棗仁、柏子仁各10克，大棗5枚做法：酸棗仁、柏子仁各10克打碎，大棗5枚對半切開，一起放入砂鍋（或不銹鋼鍋）中，加入兩碗清水，大火燒開改為小火煲半個(gè)小時(shí)起鍋，濾取藥水當(dāng)茶飲即可。 1)柏子仁易走油變化，不宜暴曬應(yīng)置陰涼干燥處。

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來源：科普中國  2017-12-27 16:40:00

喜歡開燈睡覺？臥室太亮或致肥胖、失眠、抑郁癥

如今，晚上開燈睡覺的人不在少數(shù)。還有些人則是因?yàn)楹ε潞谄崞岬沫h(huán)境，所以索性不關(guān)燈，感覺在明亮的環(huán)境中睡覺更有“安全感”。

失眠 關(guān)燈 臥室

來源：科普中國  2018-04-25 14:09:03