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很多人特別是中老年女性，常常有這樣的經歷：“我行走時腿打軟”，“我已經蹲不下去了或者蹲下去就起不來了”，“我走路的時候膝關節咯吱咯吱響”，“我的膝關節一到陰天下雨就疼得要命”。1.注意膝關節保暖，預防風寒、風濕及跌撲損傷，并且注意勞逸結合，勿長時間膝關節負重活動。2.膝關節無負重功能鍛煉，比如平臥在床上，收縮下肢肌肉，緩慢彎曲膝關節至最大幅度，保持3-5秒，如此反復，每日約50次，可因人而異在小腿加沙包練習。5.大部分的膝骨關節炎經休息、功能鍛煉及保守治療后可得到滿意療效，對于嚴重膝關節炎者，如保守治療無效，可考慮行膝關節鏡手術甚至膝關節置換手術治療。
中老年 體力勞動... 北京中醫...
來源：科普中國 2017-12-27 16:40:00
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