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視頻簡介： 河北省質檢研究院國家體育用品質量監督檢驗中心推薦居家防疫使用仰臥板科學鍛煉。平板款適合大眾，帶弧度款可放松脊柱、緩解腰部不適，具有移動便捷、占地小的特點。通過仰臥起坐高效消耗腹部脂肪并舒緩腰肌勞損，塑造腰部曲線。使用時需注意：調節角度從40-45度開始循序漸進，避免全躺；雙手輕觸耳側，遵循"快起慢躺"節奏；初次使用選擇低強度，防止頸椎和腰部損傷。科學使用器械是居家健身安全有效的關鍵。
來源：體育裝備檢測與應用科普基地
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