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視頻簡介： 16 8輕斷食即每天在8小時窗口期內進食，其余16小時禁食（僅允許飲水、無糖茶等）。例如：選擇上午10點至下午6點進食，其他時間禁食。其核心理念是通過延長禁食時間，優化代謝節律，促進脂肪分解。
來源：丁香園
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