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視頻簡介： 5月11日是世界防治肥胖日，文章介紹肥胖不僅影響外觀，還會引發多種疾病，我國成年人肥胖率已達12%。科學瘦身需從多方面入手，首先要管住嘴，選擇全谷物和粗糧，減少高糖飲料和加工食品攝入；其次要邁開腿，每周進行適量有氧運動；還要學會睡，高質量睡眠可避免因激素失衡導致體重增加；最后要保持好心情，防止情緒波動引發暴飲暴食。同時提醒避免極端減重方法，應通過日常習慣逐步實現健康生活。
來源：咚咚喵
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