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視頻簡介： 今天是世界睡眠日，你有多久沒睡好啦？睡前刷手機已經成了現代人的普遍習慣，可是，你可知道它是人們睡眠不佳的元兇？手機藍光效應會干擾你的生物鐘，導致入睡困難，甚至影響第二天的工作和生活！其實，想要提升睡眠質量并不難：減少睡前使用手機、保持良好的睡眠環境、適度運動，甚至學會放下焦慮，就能收獲更佳的睡眠質量。今晚試著離開手機，給自己一個美好的夢境吧！（出品：科普中國；制作：咚咚喵）
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