視頻簡(jiǎn)介： 今天是世界睡眠日，你有多久沒睡好啦？睡前刷手機(jī)已經(jīng)成了現(xiàn)代人的普遍習(xí)慣，可是，你可知道它是人們睡眠不佳的元兇？手機(jī)藍(lán)光效應(yīng)會(huì)干擾你的生物鐘，導(dǎo)致入睡困難，甚至影響第二天的工作和生活！其實(shí)，想要提升睡眠質(zhì)量并不難：減少睡前使用手機(jī)、保持良好的睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)，甚至學(xué)會(huì)放下焦慮，就能收獲更佳的睡眠質(zhì)量。今晚試著離開手機(jī)，給自己一個(gè)美好的夢(mèng)境吧！（出品：科普中國；制作：咚咚喵）
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