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視頻簡介： 飽腹感是指進食后，胃部飽滿和滿足的感覺。它對人體具有重要作用，包括控制食欲、維持血糖平衡、調節消化系統活動和心理滿足。在日常生活中，我們可以選擇蔬菜、堅果、全谷物類和高蛋白食物來增強飽腹感。此外，飲食習慣如餐前飲水和慢咀嚼也可以幫助增加飽腹感。一些特殊人群如減肥人士、糖尿病患者、高膽固醇或高血脂患者、運動員或需要長時間體力工作的人群可能需要攝入高飽腹感食物來更好地控制病情、改善和維持身體狀態。
來源：食品小峯RD
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