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視頻簡介： 第一，飲食方面要注意養腎防寒，以溫補為主，可食用羊肉、烏雞、木耳、紅棗等食材，益氣補血；第二，作息方面要早臥晚起，以待日光，保證充足的睡眠，睡覺時要注意腳部保暖，以防著涼感冒；第三，要多運動，適量的運動可提高身體抵抗力，增強新陳代謝，產生熱量，減少疾病，要注意運動前的熱身，并避免劇烈運動。此外，立冬天氣干燥、寒冷，容易感染呼吸道疾病，因此外出時要注意保暖、避免長時間外出。
來源：海南省科學技術協會
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