視頻簡(jiǎn)介： 運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)和及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞，是防止運(yùn)動(dòng)損傷的兩個(gè)重要環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)能夠最大限度地活動(dòng)身體各部位的韌帶和肌肉，需要根據(jù)自身情況選擇，既不要過(guò)量，又能充分打開(kāi)自己，讓自己在運(yùn)動(dòng)中不受傷并且獲益。運(yùn)動(dòng)后，采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄏ冢軌蚓徑膺\(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉、骨骼和內(nèi)臟造成的刺激，避免乳酸堆積，幫助身體恢復(fù)機(jī)能；常用的方法有按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)等，還可以進(jìn)行呼吸節(jié)律放松操等，促進(jìn)身體恢復(fù)。
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