視頻
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視頻簡介： 僵化的情緒系統讓我們變得焦慮、抑郁，在認知行為療法中，我們希望能讓這個僵化的系統重新變得靈活起來。在第三、四節中，我們講了如何培養靈活的注意力和思維技巧，也許你和我一樣，已經從這些練習中慢慢變好。 現在，你要遇到情緒僵化拼圖的最后一塊，也是最重要的那塊了：你以何種行為來應對自己的焦慮和抑郁情緒。第五節我們就來講，如何培養靈活的行為。
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