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視頻簡介： 小暑時節，養生重在清淡利水，這五類健康的補水飲品可以快速恢復身體的含水量：一是淡湯類，可以快速補充電解質，但要注意少放鹽。二是粥湯類，如稀的玉米湯、小米粥湯等，既補水又補充鉀和維生素B1，適合出汗多的情況。三是豆湯類，如紅豆湯、稀豆漿等，可以作為用餐時或兩餐之間的飲料。四是羹湯類，如銀耳羹、皂角米羹等，加一點山梨糖醇或低聚果糖來替代部分冰糖，補水效果會更好。五是淡蜂蜜水，小口飲用。
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