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視頻簡介： 大家好我是華禎，從第三節課開始，我們來正式學習增強情緒靈活性的技巧。 這節課啊就請你 跟我一起做幾個正念練習。 正念練習呢是為了培養靈活的注意力。我們總說要活在當下，活在當下能讓我們感覺更舒適。這是為什么呢？ 其實，這中間就是貫穿了一個正念理論。
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