刷牙本是尋常事，

有效刷牙有技巧。

睡前刷牙更重要，

時間一分不能少。

飯后刷牙宜盡早，

短橫豎轉要記牢。

保健牙刷學會挑，

綜合保健才有效。

1 標準

專業醫生要求的刷牙標準是所謂的“有效刷牙”。一方面能最大限度地有效地清除牙菌斑；另一方面不會對牙齒和牙齦造成任何損傷。這一標準涉及以下要求：①牙刷到位、②力量適中、③面面俱到。

2 時機

任何時間刷牙，都能起到一定的牙齒保健作用，但相對而言，睡前刷牙的保健意義大于其他時機，如晨起后。這與唾液的保健作用有關。入睡后唾液分泌量減少，對口腔環境的影響降低，其保健作用隨之下降。此外，飯后盡早刷牙也有利于削弱致齲菌對牙齒的腐蝕作用。

3 時長

因為不能厚此薄彼，要面面俱到，所以要徹底清潔牙齒，時間上是必須有保證的。通常需要滿足3分鐘。

4 動作

牙醫們首推的刷牙方法（成人版）即改良BASS刷牙法，其關鍵技術要點就是兩個動作：短橫刷法和豎旋轉法。

5 工具

不是所有的牙刷都是保健牙刷。保健牙刷的特征是刷頭小、刷毛軟和刷柄便于持握。

6 理念

刷牙雖然有牙齒保健作用，但僅僅刷牙是不夠的。需要配合使用牙線，接受窩溝封閉術（針對特定人群）等多種方法，才能防微杜漸。

來源: 口齒生香