秋高氣爽的季節，本應是出游賞景的好時機，但對于過敏性鼻炎患者來說，卻意味著頻繁的噴嚏、鼻塞、流涕和眼睛發癢。每到換季，不少人都會被過敏性鼻炎困擾，嚴重影響生活質量。那么，秋季為何容易誘發過敏性鼻炎？又該如何科學預防和緩解癥狀呢？今天，我們就來聊聊這個話題，助你安穩度過“多事之秋”！

一、為什么秋季過敏性鼻炎高發？

秋季是過敏性鼻炎的高發季節，主要原因包括：

花粉濃度高

秋季許多植物進入傳粉期，如蒿草、豚草、葎草等，它們的花粉隨風飄散，極易被吸入鼻腔，引發過敏反應。

塵螨活躍

秋季濕度適宜，加上室內通風減少，塵螨繁殖加快，它們的排泄物和尸體碎片是常見的過敏原。

溫差大，免疫力波動

秋季早晚溫差大，容易導致人體免疫力下降，鼻黏膜對過敏原的防御能力減弱，從而誘發鼻炎。

空氣干燥，刺激鼻腔

干燥的空氣會使鼻黏膜水分蒸發加快，導致鼻腔干癢、充血，更容易受到過敏原的侵襲。

二、過敏性鼻炎的典型癥狀

如果你在秋季經常出現以下癥狀，可能不是普通感冒，而是過敏性鼻炎：

? 頻繁打噴嚏（尤其是早晨或接觸過敏原后）

? 清水樣鼻涕（量多，擦不完）

? 鼻塞、鼻癢（嚴重時甚至影響呼吸）

? 眼睛發癢、流淚（過敏性結膜炎常伴隨鼻炎）

? 嗅覺減退（長期鼻塞導致）

?? 注意區分感冒和過敏性鼻炎

普通感冒通常伴隨發熱、喉嚨痛、全身乏力，且病程較短（1周左右）；而過敏性鼻炎癥狀反復發作，持續時間長，但一般不會發熱。

三、6招科學預防，遠離鼻敏感

1. 減少接觸過敏原

外出戴口罩（推薦醫用外科口罩，阻隔花粉、灰塵）

避免清晨外出（花粉濃度通常在早晨5-10點最高）

回家后及時清潔（洗臉、漱口、更換外衣，減少過敏原殘留）

2. 保持室內清潔

定期除螨（每周用55℃以上熱水清洗床單、被套）

使用空氣凈化器（過濾PM2.5、花粉、塵螨等）

減少地毯、毛絨玩具（容易積灰和滋生螨蟲）

3. 合理調節濕度

使用加濕器（保持室內濕度在40%-60%，避免鼻腔干燥）

避免過度使用空調（空調濾網需定期清洗，防止霉菌滋生）

4. 增強免疫力

規律作息（避免熬夜，保證7-8小時睡眠）

適量運動（如慢跑、瑜伽，提高抵抗力）

補充維生素C、Omega-3（如柑橘類水果、深海魚，有助于減輕炎癥）

5. 鼻腔護理

生理鹽水洗鼻（每天1-2次，沖洗鼻腔過敏原和分泌物）

避免用力擤鼻涕（防止鼻黏膜損傷，加重炎癥）

6. 必要時就醫用藥

如果癥狀嚴重，可在醫生指導下使用：

抗組胺藥（如氯雷他定、西替利嗪，緩解打噴嚏、流涕）

鼻用激素噴霧（如布地奈德、糠酸莫米松，減輕鼻塞和炎癥）

免疫療法（脫敏治療，適合長期反復發作的患者）

四、飲食調理：吃對食物，緩解鼻炎

多吃抗炎食物

生姜、大蒜（天然抗炎成分）

蜂蜜（適量飲用，有助于緩解咽喉不適）

深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花，富含維生素和抗氧化劑）

少吃易致敏食物

辛辣刺激食物（如辣椒、酒精，可能加重鼻黏膜充血）

牛奶、雞蛋（部分人群可能對乳蛋白過敏）

五、總結：秋季防鼻炎，關鍵在于預防！

過敏性鼻炎雖不致命，但嚴重影響生活質量，甚至可能誘發哮喘、鼻竇炎等并發癥。秋季做好防護，減少過敏原接觸，增強免疫力，才能有效減少發作。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，避免延誤治療。

這個秋天，愿你能自由呼吸，享受清爽好時光！

來源: 鄭州民生耳鼻喉專科醫院公眾號