長(zhǎng)期便秘的危害

1、孩子便秘隱患多：

可導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長(zhǎng)遲緩。

2、成人便秘疾病多：

長(zhǎng)期便秘，毒素在體內(nèi)持續(xù)積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能由小化大，誘發(fā)多種疾病。

3、女性便秘老的快：

可出現(xiàn)大象腿、魚尾紋、色斑、面色晦暗大肚子等問(wèn)題。

4、老年人便秘危險(xiǎn)大：

長(zhǎng)期便秘可成為某些急性心腦血管疾病的致死誘因。老年人可因排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)度用力可誘發(fā)排便性暈厥、血壓升高、腦供血不足，甚至腦血管破裂，還可誘發(fā)心絞痛，甚至急性心肌梗死、心律失常、主動(dòng)脈瘤或心臟室壁瘤破裂而猝死。

便之所禍如何破？

1、合理安排膳食：

多攝取可促進(jìn)排便的食物和飲料。增加纖維素和水分的攝入，每日可晨起或餐前一杯溫水；多食蔬菜、水果等高纖維素食物和可潤(rùn)腸通便的食物；少食辛辣刺激的食物。

2、重建正確的排便習(xí)慣：

確定一個(gè)適合的排便時(shí)間，固定排便時(shí)間，最好在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)，排便時(shí)應(yīng)注意力集中且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（<10min/次）。排便環(huán)境需單獨(dú)隱秘，排便時(shí)間需充裕，避免被打擾。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

鼓勵(lì)患者做力所能及的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久病臥床、運(yùn)動(dòng)少的老年患者按需擬定運(yùn)動(dòng)量，可進(jìn)行散步、打太極拳等。

4、按摩腹部：

排便時(shí)，可用沿結(jié)腸解剖位置自右向左環(huán)形按摩，以促進(jìn)排便。指端輕按肛門后端也可促進(jìn)排便。

5、簡(jiǎn)易通便劑：

常用開(kāi)塞露、甘油栓等。起到軟化糞便，潤(rùn)滑腸璧的作用，以促進(jìn)排便。

6、口服緩瀉藥物：

需遵醫(yī)囑使用，根據(jù)患者特點(diǎn)及病情選用。老年人、兒童應(yīng)選用作用緩和的瀉劑。慢性便秘患者可選用蓖麻油、番瀉葉、酚酞等接觸性瀉藥。

7、若以上方法均對(duì)便秘?zé)o效，遵醫(yī)囑進(jìn)行灌腸以促進(jìn)排便。

預(yù)防便秘六字訣

"水、軟、粗、排、動(dòng)、揉"

“水”——攝入不少于2000ml溫開(kāi)水；

“軟”——易消化熟軟食物；

“粗”——粗纖維食物；

“排”——定時(shí)排便；

“動(dòng)”——適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；

“揉”——腹部環(huán)形按摩。

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