引言：

想象你的牙齒是一位并肩作戰(zhàn)八十年的伙伴。你想它陪著你品味萬千美食、自信開懷大笑、無需擔(dān)憂疼痛煩惱嗎？絕大多數(shù)情況下，這并不是一個奢望！我們天生擁有兩副牙齒（乳牙和恒牙），而恒牙本就是設(shè)計“陪伴一生”的精密裝備。可惜，現(xiàn)實中牙齒缺失、疼痛、損壞過早“退役”的情況比比皆是。今天打開這份口腔健康說明書，帶你讀懂如何把天生的“長久齒”夢想變成現(xiàn)實——細(xì)節(jié)，是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。

一、認(rèn)識你的“精密戰(zhàn)友”：牙齒與口腔生態(tài)

想把武器用好，首先要了解它！

牙齒遠(yuǎn)比我們看到的小白硬塊復(fù)雜：

結(jié)構(gòu)復(fù)雜且精密：

牙釉質(zhì)： 牙齒最外層，人體最堅硬的物質(zhì)！（媲美德意志特種合金）。但它怕腐蝕（酸）。

牙本質(zhì)：在釉質(zhì)之下，構(gòu)成牙齒主體部分內(nèi)部遍布微細(xì)管道連接神經(jīng)；被齲壞時導(dǎo)致酸痛。一旦被釉質(zhì)背叛暴露出來，便成了敵人（細(xì)菌和物理刺激/溫度刺激）直達(dá)內(nèi)圍基地的捷徑通道。

牙髓：作戰(zhàn)指揮部/生命中樞集中區(qū)！內(nèi)含重要的血管和神經(jīng)。這最深處受到細(xì)菌大軍圍攻時就會引發(fā)無法忽略的信號痛感 ——這就是牙疼。

牙周地基穩(wěn)定無比關(guān)鍵：包括健康的牙齦組織是士兵組成的天然屏障（防止菌侵入牙底部/周邊骨質(zhì)與牙骨質(zhì)結(jié)合的強力地基）+ 深層骨支撐牙齒站起。這個地基（口腔內(nèi)叫牙周組織）一但潰塌松動后援不力牙齒再堅固也將倒塌。

生存環(huán)境中的隱型敵情：“牙菌斑生物膜”

細(xì)菌微生物天天在嘴里打戰(zhàn)安營布寨？沒錯；我們每頓餐后在牙面上遺留物質(zhì)成為微生物的美食基地（微生物與它們分泌形成的物質(zhì)組成一層極粘韌的淡黃色軟垢，被稱為牙菌斑）；這其實不只是軟垢那么簡單；當(dāng)你不清除它們超過約24小時后這小小薄膜基地便會啟動釋放作戰(zhàn)方案中的攻擊手段——“持續(xù)釋酸”溶解牙釉質(zhì)的戰(zhàn)斗武器（蛀牙/齲的過程由此開始！）

更麻煩的不僅如此;牙菌斑若長期停留牙齦線下與地面連接處時就會發(fā)展成更為危險的軍事堡壘 — 牙結(jié)石；這個堅固的堡壘本身雖不再具有酸性武器破壞表面武器但會刺激士兵組織（牙齦紅腫出血）并不斷在深層滋長繁殖形成持續(xù)毒素火力網(wǎng)攻擊牙周支持地基...最終后果嚴(yán)重程度遠(yuǎn)超我們預(yù)想！——地基坍塌、牙齒將不站自搖倒戈；即醫(yī)生經(jīng)常提防的“牙周病”。
所以：牙菌斑的物理清除是阻斷攻擊鏈的頭號戰(zhàn)略點!!!賓夕法尼亞大學(xué)的科學(xué)家們的目標(biāo)是用一群微型“機器人”來改變牙齒清潔，這些機器人可以將牙刷、牙線和漱口水合二為一，如上面的視頻所示。

二、核心武器組合：刷牙的進(jìn)階奧義與協(xié)同作戰(zhàn)手段
“刷牙！我知道呀；天天刷著呢~”；然而根據(jù)流行病調(diào)查結(jié)果，超過50%-72%的人刷牙手法不夠完全（死角盲點）、時長不足或根本無效（只是心理安慰清潔程度）。有效刷牙是預(yù)防口腔疾患最具性價比的勝利核心關(guān)鍵行動。

(1) 如何選擇我的主力攻擊裝備—“牙刷”

刷頭要小（成人尺寸推薦2.25厘米上下約3顆齒長）才能靈活深入后排臼牙后方！；

(2) 裝備核心戰(zhàn)略 — 巴氏（Bass）45度法！刷毛角度
牙頸溝與齦下的藏匿點需特殊操作清潔 — 巴氏刷牙法重點：

使毛刷頂端45度正對牙-肉間凹槽輕輕深入1mm深度內(nèi)

微小距離振動清理溝部（切勿橫向或暴力拉動磨損釉質(zhì)的自耗做法！） 每一牙面依次清理，面面照顧周到后方位移動；注意要放柔、要刷夠時長（建議平均每個區(qū)需分配15s × 頭面；合計兩分鐘基礎(chǔ)為度）。 時間策略設(shè)定提醒機制 ——使用兩分鐘倒計時機、應(yīng)用鬧鐘輔助。刷牙時長≠清潔效力時長。

補充策略武器之1——牙線的戰(zhàn)略奇兵突破功能

牙齒之間的菌斑防御工事無法單憑牙刷進(jìn)行覆蓋清除（超過四成區(qū)域刷牙不可到達(dá)！——如：齒間隙和遠(yuǎn)齒面的隱蔽區(qū)）：
日常必須使用牙線！進(jìn)入這些隱蔽戰(zhàn)區(qū)進(jìn)行清除任務(wù)，需從牙齦底部往上刮動兩側(cè)齒間組織污物；

如遇到縫隙狹小則改用沖牙水力水柱沖洗補充方式（替代部分功能效果），如無法正確操作牙線亦可暫時使用之輔助。

輔助兵器2：舌苔清潔刷 ——別忘了清理敵人后方大陣地——你的舌（舌面的溝壑紋同樣藏匿大量微生物）每天用舌刷或牙刷輕柔刷洗即可。

今天就先講到這里，后續(xù)計劃還有，需要的可以在評論區(qū)催更：

進(jìn)階防守布局指南：預(yù)防蛀牙的第二道堅固防層「窩溝封閉術(shù)與涂氟」

牙齒隱型殺手—「牙酸流失/磨耗損壞與護(hù)防策略」 +配隱形腐蝕牙與日常預(yù)防方案

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來源: 重慶牙科醫(yī)院