如果你經常刷社交媒體，或許早已見過一種酷似科幻電影道具的發光面具——整張臉被籠罩在紅光、藍光、甚至五彩光的面罩下，戴著它自拍的人仿佛正在做一場炫酷的護膚。這就是近年來流行的LED面膜，據說可以美白、祛痘、抗老、淡紋，甚至激活膠原再生？

紅光的LED面膜（圖片來源：作者使用AI生成）

這聽起來似乎太好了，不免讓人懷疑：這真的靠譜嗎？它的科學依據從哪來？我們是否只是買了一塊帶燈的塑料板？

光療在60年前就被發現

這項技術的原始靈感，竟然來自航天醫學。早在1960年代，匈牙利醫生Endre Mester在嘗試用低功率激光研究腫瘤時，意外發現紅光照射竟然能刺激小鼠的毛發生長和傷口愈合。這一偶然發現被稱為低能量光療，為后來的醫學光療打下了基礎。

紅光照射竟然能刺激小鼠的毛發生長示意圖（源：作者使用AI生成）

到了1990年代，美國國家航空航天局（NASA）在研究如何提升宇航員在太空中的組織修復能力時，也將紅光療法納入探索范疇。他們發現，特定波長的紅光可激活細胞的線粒體，加速細胞代謝與組織再生，這在無重力狀態下的傷口愈合中尤為重要。

于是，這項原本用于醫療修復和臨床創傷治療的技術，逐漸發展成今天走入消費級市場的LED面膜和美容大排燈。你在家敷面膜時發出的那一道藍光，曾在手術室與太空站中發揮療效。

不同顏色的光，如何作用于皮膚

LED面膜的核心原理并非“燈一亮，皮膚就變好”這么簡單，而是一種叫做光生物調節的生物學機制。它是利用特定波長的低能量LED光線，激活皮膚細胞中的感光分子，這些反應包括細胞能量分子ATP的增加、一氧化氮（NO）的釋放、活性氧（ROS）的適量產生等，這些因子共同作用，可以調節細胞代謝、改善微循環、促進組織修復和減輕炎癥。

不同波長的LED光線作用深度不同，影響的生理路徑也各有特點。其中，波長為400–500納米的藍光主要作用在皮膚表層，具有顯著的抗菌和抗炎功能。研究發現，痤瘡丙酸桿菌代謝中產生的大量內源性卟啉，吸收一定波長的藍光后被激活為高能量的不穩定卟啉，藍光能夠被痤瘡丙酸桿菌分泌的卟啉類物質吸收，進而釋放出具有殺菌作用的氧，從而破壞細菌膜結構，殺死細菌，緩解痤瘡炎癥。2021年的一項系統綜述匯總了8項隨機臨床試驗，結果顯示，每次照射8至20分鐘、每周2次、持續4周的藍光療法，能夠使炎性痤瘡減少約60%至77%，對非炎性粉刺的效果則相對較弱。但要注意的是，痤瘡是毛囊皮脂腺單位慢性炎癥性疾病，發病機制仍未完全闡明。遺傳、雄激素誘導的皮脂大量分泌、毛囊皮脂腺導管角化、痤瘡丙酸桿菌繁殖、炎癥和免疫反應等因素都可能與之相關。藍光治療痤瘡雖見效快，但并不能根治痤瘡粉刺，還應保持健康的生活方式、注意日常護理和清潔。

藍光LED面膜具有有顯著的抗菌和抗炎功能（圖片來源：作者使用AI生成）

相較之下，波長為620–700納米的紅光則具有更強的穿透力，能夠深入真皮層，主要用于刺激膠原蛋白生成、減少皺紋、提高皮膚彈性等抗老方向的應用。在一項以660納米紅光為主的研究中，研究人員在人體重建皮膚模型上發現，紅光照射11次后，I型前膠原合成水平上升了31%，而分解膠原的金屬蛋白酶MMP-1則下降了18%。在臨床試驗中，87%的參與者在接受連續12次紅光治療后，其皺紋嚴重度評分下降，無明顯不良反應發生。此外，紅光還可以通過刺激一氧化氮的釋放來擴張血管、改善血流，這種效應也有助于修復色沉與創傷。

此外，一些高端設備還會使用波長為700–850納米的近紅外光，這種波長更長的光線可以深入皮下組織，促進微循環與深層修復，常用于術后護理或糖尿病血管病等醫學應用領域。雖然家用面膜很少配備這一波段，但在醫療大排燈設備中較為常見，其主要作用機制與紅光相似，但作用更深，修復力更強。

LED面膜到底值不值得買？怎么用才有效？

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LED面膜的介紹后，都會有一個疑問：真的有用嗎？答案是——可能有用，但效果因人而異，也要看你怎么用。

首先要明確一點，家用LED面膜的光強通常比專業醫療設備低很多。這意味著它的作用更溫和、見效更慢。但如果你堅持使用、方法正確，它確實可能幫助改善痘痘、細紋或膚色不均等問題。

正確使用LED面膜（圖片來源：作者使用AI生成）

研究建議，每次使用10到20分鐘，每周使用3到5次，堅持幾周才能看到初步變化。最好在洗臉后、護膚品前使用，這樣光線能更好地接觸皮膚。用完之后再涂抹精華、面霜，有助于鞏固效果。不過，要注意以下幾點：

別迷信：LED面膜不是“萬能燈”，更不能替代醫生治療嚴重皮膚問題；

挑選正規產品：選擇有NMPA、FDA或CE認證的品牌，確保波長和安全性達標；目前市面上流通的LED面膜有的執行的是醫療器械監管標準，有的僅作為護膚品執行化妝品管理，若想達到改善皮膚問題（如痤瘡、抗衰老），則需選購NMPA第二類醫療器械、FDA Class Ⅱ或者CE Ⅱa& Ⅱb認證產品。

注意禁忌人群：如果你有光敏感、紅斑狼瘡，最好別用；

保護眼睛：有些LED光對眼睛有刺激，建議選擇帶眼罩設計的面膜。

風險提示：當LED燈珠的藍光波長范圍控制不精準時，所發射藍光可能會含有部分紫外光，導致出現皮膚反黑；另外，有研究表明長期藍光尤其時夜間藍光會抑制褪黑色素的分泌，對人體的晝夜節律、神經遞質分泌等產生潛在影響，因此注意長期使用風險。

總結

LED光療確實有著明確的生物學機制和一定的科學支撐，不同波長的光線各司其職，針對不同的皮膚問題發揮作用。藍光更適合祛痘控炎，紅光用于抗衰淡紋，近紅外光用于深層修復。但需要明確的是，這種治療并非立竿見影，療效受到波長、照射時間、頻率、能量強度及個體差異等多重因素影響。簡單來說，它是一種安全性高但“慢熱型”的輔助治療工具，而非萬能的“護膚神器”。

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作者：Denovo科普團隊（楊超 博士、中國科普作家協會會員、廣東省青年科技創新研究會會員）

審核：邵文亞博士 福建醫科大學副教授

來源: 科普中國創作培育計劃

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