床，通常被認為是家里最干凈的地方，可當一周沒洗床單時——你的床已變成"微生物樂園"，無數你看不見的"小居民"正悄悄影響著你的健康。

顯微鏡下床單上的 "微觀世界"
細菌王國：
無處不在的 "侵略者"

床單就像一個巨大的培養皿，汗液、唾液、頭皮屑、死皮細胞甚至食物殘渣，都是細菌的 "美味佳肴"。美國國家科學基金會實驗室研究顯示，如一周不洗床單，床上可產生上億的細菌。

床單和枕套：以革蘭陰性桿菌為主，如大腸埃希菌，引起呼吸道感染、胃腸道疾病等。枕套易沾染唾液、頭皮油脂和頭皮屑，還會有造成面部痤瘡、炎癥的葡萄球菌。

被單：雖然接觸身體的面積相對較小，但如果在床上吃東西，食物殘渣會導致細菌繁殖。

真菌樂園：

潮濕環境 "受益者"

床品如長時間不清洗，人體分泌的汗液無法及時蒸發，就會為真菌（包括酵母菌、霉菌）提供潮濕溫暖的生存環境，誘發呼吸道感染、股蘚、腳蘚、皮膚過敏、哮喘、濕疹等，枕套上的真菌還會加重頭皮瘙癢、脫發等癥狀。

塵螨部落：

看不見的"過敏原"

塵螨以人體脫落的死皮細胞為食，它們的排泄物是重要的過敏原，約80%過敏性鼻炎和哮喘患者對塵螨過敏。

床品怎么用才健康？

多久換一次床品才健康？

夏季，出汗較多，建議每周更換一次床單和枕套，被單****每兩周更換一次。

冬季，建議床單和枕套****每兩周更換一次，被單****每月更換一次。

對于皮膚容易過敏，或家有寵物的人群，建議每周更換一次所有床品。

如發現床單上有明顯污漬、汗漬或異味，應及時更換清洗，不要等到固定的更換周期。

該選什么質地的床品？

棉質床品：柔軟舒適、透氣性好、吸濕性強，適合各種膚質人群，但易吸汗需注意更換。

亞麻床品：透氣抑菌但質地較硬。

化纖床品：不透氣易滋生細菌，且化纖材質易產生靜電，對皮膚敏感人群不友好。

床品的認知盲區和誤區？

螨蟲是怎么跑到我床上去的？

通過空氣傳播，從外界環境進入室內，附著在床品、家具和地毯上;

室內環境本身就是螨蟲的滋生地，人體脫落的死皮細胞、潮濕的環境和適宜的溫度為螨蟲繁殖提供了條件。

曬被子就能徹底消滅螨蟲？

可以，但對于深藏在被子內部的螨蟲，曬被子的時間和溫度很關鍵：

正午11點-15點陽光直射下，被子表面溫度可達60-70℃，30分鐘能殺滅深層螨蟲。

曬完被子后，要用吸塵器清理表面灰塵和螨蟲排泄物，以免再次吸入。

用冷水機洗還是加熱機洗？

建議選擇55℃-65℃加熱機洗模式，可有效殺死清除大部分細菌、真菌和螨蟲，包括它們的卵和排泄物。

不要被床單表面的干凈所迷惑，要定期更換清洗，選擇合適質地的床品，正確認識床品清潔的誤區。為了自己和家人的健康，給床品來一次徹底的 "大掃除" 吧！

作者：周昭彥

指導專家：郭瑋

編輯：四月

來源: 復旦大學附屬中山醫院