立秋雖然意味著秋天的到來(lái),但此時(shí)仍處于“三伏天”,炎熱的天氣持續(xù),氣溫依舊火爆,威力不淺。此時(shí),暑濕未退,但秋季的燥邪悄然而起,早晚溫差逐漸增大。養(yǎng)生要注意以下要點(diǎn):

**1.**防“燥”

立秋后,早晚天氣稍感涼爽,燥氣從此開(kāi)始逐漸盛行,容易化作燥邪傷及人體。此時(shí),應(yīng)適當(dāng)吃一些有養(yǎng)陰潤(rùn)肺功效的食物,如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

**2.**防“散”

秋季養(yǎng)生宜“收”不宜“散”,食酸有助于收斂肺氣,可以適當(dāng)吃些酸味食物,如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等應(yīng)季果蔬。

應(yīng)盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫(yī)認(rèn)為辛味通肺,可以助長(zhǎng)肺氣,如果攝入過(guò)多辛味的食物,容易造成肺氣太盛,導(dǎo)致上火、便秘等秋燥癥狀。

3.防“寒”
立秋后,“秋老虎”尚在,但早晚已可見(jiàn)絲絲涼意。俗話說(shuō),“立秋一日,水冷三分”,立秋過(guò)后,隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,在居家環(huán)境中尤其是夜間,空調(diào)不要開(kāi)得過(guò)低,必要時(shí)適當(dāng)關(guān)窗保暖。

此時(shí),不應(yīng)再過(guò)度貪涼,而是應(yīng)順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄,陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要,在氣溫較低時(shí)著薄衣以御寒涼。日常避免空調(diào)、電扇直吹,脖子、后背、腳部這些血管最豐富的地方也應(yīng)適當(dāng)保護(hù)。

立秋“3不吃”
01****不吃瓜民間素有“秋瓜壞肚”的說(shuō)法。這里的“瓜”主要指西瓜、甜瓜等寒性瓜果。立秋后晝夜溫差逐漸加大,寒性的瓜果大多性涼,食用過(guò)多容易損傷脾胃的陽(yáng)氣,導(dǎo)致脾胃虛寒,出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

02****不吃辛辣、生冷、油膩食物立秋后,飲食應(yīng)以清淡、溫潤(rùn)為主。辛辣食物容易助火傷陰,加重秋燥。生冷食物會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,影響脾胃的運(yùn)化功能。油膩食物不易消化,增加腸胃負(fù)擔(dān)。

03****不吃隔夜飯菜秋燥溫度依然很高,常常在30度以上,高溫下很容易滋生細(xì)菌,不能因?yàn)槿肭锪司头潘删瑁刻斐圆煌甑娘埐艘皶r(shí)下冰箱,涼拌菜吃不完要倒掉,如果發(fā)現(xiàn)食物有異味或者吃起來(lái)酸酸的,就別再吃了,以免引起腹瀉。

立秋吃四寶
茄子民諺有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時(shí)候。在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。

南瓜南瓜被認(rèn)為是“搶秋膘”的首選食物。它具有潤(rùn)燥的功效,同時(shí)能給人以飽腹感,因此認(rèn)為吃了南瓜能夠儲(chǔ)備過(guò)冬的能量。

杏仁杏仁對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥都有一定的緩解作用,非常適合秋季食用。除了有較好的潤(rùn)肺養(yǎng)肺功效之外,杏仁還有益于心臟健康,減緩細(xì)胞衰老的速度。

蜂蜜蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)腸通便的作用,能有效緩解口干、鼻干、皮膚干燥、大便干結(jié)等秋季常見(jiàn)問(wèn)題。蜂蜜還能有效緩解人體疲勞,對(duì)于解秋乏有較好的功效。

來(lái)源: 四川中醫(yī)藥