夏日炎炎，高溫不僅讓人難耐，更是對心臟的一場“嚴酷考驗”。每年夏季，湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）心內科急診總能接到不少因高溫誘發心絞痛、心梗的患者。

上周，65歲的張大爺在戶外晨練后突然胸悶大汗，送到醫院時確診為急性心梗——這正是高溫天氣對心血管的“突襲”。今天就來聊聊夏季如何給心臟“降溫減壓”，把這些保護要點記牢！

一、高溫天，心臟為何更“脆弱”？

高溫對心血管的“打擊”是多方面的：

**體溫調節耗氧增：**氣溫超過35℃時，人體為散熱會擴張血管，心臟需更用力泵血，負荷驟增；

**脫水致血液變稠：**大量出汗若補水不足，血液黏稠度上升，容易形成血栓，引發心梗、腦梗；

**情緒波動添負擔：**悶熱易煩躁，交感神經興奮會使血壓升高、心率加快，誘發心絞痛。

就像張大爺，本身有高血壓病史，晨練時出汗過多又沒及時補水，導致血液黏稠，最終誘發心梗。

二、夏日護心“黃金法則”，照著做就對了！

（一）補水：少量多次，別等渴了才喝

高溫天每天需喝1.5-2升水，以溫水、淡茶水為宜，避免冰飲（突然刺激血管收縮）。

1、晨起空腹喝一杯溫水，喚醒血液循環；

2、戶外工作者每30分鐘喝100-200ml水，別一口氣灌一瓶；

3、出汗多可喝淡鹽水（加少許鹽），補充流失的電解質。

（二）降溫：避開“桑拿時段”，室內別貪涼

1.上午10點至下午4點盡量少出門，外出戴帽子、打傘，穿透氣淺色衣物；

2.空調溫度別低于26℃，避免從高溫戶外突然進入空調房（溫差易引發血管痙攣）。

（三）運動：選對時間和強度

1.最佳時段：清晨6-7點或傍晚7點后，氣溫較涼爽；

2.推薦項目：散步、太極拳、八段錦等輕運動，避免快走、廣場舞等劇烈活動；

3.提醒：運動中若出現胸悶、心慌，立即停下休息，含服硝酸甘油并就醫。

三、這3類人，夏季更要盯緊心臟！

**1.高血壓/冠心病患者：**高溫易致血壓波動，需每天測血壓，備好硝酸甘油、速效救心丸，若出現胸痛持續5分鐘不緩解，立即撥打120；

**2.糖尿病患者：**血糖控制不佳者血管更脆弱，高溫下感染風險高，要嚴格控糖+補水；

3.肥胖/久坐人群：體重超標者心臟負荷大，久坐會加重血液淤積，建議每小時起身活動5分鐘。

四、出現這些信號，可能是心臟在“求救”！

夏季心血管急癥往往來得突然，記住這些預警信號：

1、莫名胸悶、胸痛，尤其活動后加重；

2、頭暈、心慌、出冷汗，休息后不緩解；

3、下肢水腫、氣短，晚上躺平后呼吸困難。

一旦出現，別硬扛！及時就醫能大大降低危險。

湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）心血管內科一區主任柴曉利醫生提醒，高溫雖猛，只要做好補水、降溫、適度運動，就能幫心臟安然度夏。尤其是中老年朋友和慢性病患者，把護心要點落實到日常，才能讓這個夏天過得安心又舒心。最后送大家一句話：夏日護心無捷徑，細節做好是關鍵！

湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）心血管內科一區 曾彬彬 王智

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（編輯YT）

來源: 湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）