隨著生活水平的不斷提高以及環境條件的改變，你以為只有你的體重在增長，其實你的這個器官也在負重前行。

每次去體檢，大多數人的報告單上或多或少都會出現結節的字眼，與平常焦急的心態和情緒不夠穩定相關，在許多疾病中，大概70%的疾病都和一個人的“心情”密不可分，從而相繼出現各種部位的結節。

永州市零陵區中醫醫院專家表示，乳腺結節是臨床上的一種癥狀，是乳腺疾病表現的一種形式。通常可以通過自查或者體檢時發現的乳腺結節性病變。它可以是良性的，比如說乳腺囊腫、乳腺增生、乳腺纖維瘤等，也有惡性的，例如乳腺癌。

一、乳腺結節常見特點

**1.可觸及或不可觸及：**部分結節能通過觸摸感覺到，質地可能偏硬或偏軟；也有一些結節較小，需通過乳腺超聲、鉬靶等檢查才能發現。

**2.良性居多：**多數乳腺結節為良性，如乳腺增生、乳腺纖維腺瘤等，通常不會對健康造成嚴重威脅，但需定期觀察。

**3.少數惡性可能：**極少數結節為惡性（即乳腺癌），這類結節可能表現為質地硬、邊界不清、活動度差，或伴隨乳頭溢液、皮膚改變等癥狀，需及時進一步檢查確診。

二、乳腺結節是被氣出來的？

1.內分泌失調，女性體內雌激素、孕激素水平失衡，長期刺激乳腺組織，就可能引發結節，比如在青春期、孕期、更年期等特殊時期，激素水平波動較大，乳腺結節出現的概率相對較高。

2.生活方式因素，長期熬夜、精神壓力過大、高糖高脂飲食等不良生活習慣，會影響內分泌系統，增加乳腺結節發生風險。

3.遺傳因素，如果家族中有乳腺癌或乳腺結節患者，遺傳基因可能使后代患乳腺結節的幾率上升。

4.環境因素，長期接觸有害物質，如輻射、化學物質等，也可能對乳腺組織造成損傷，形成結節。

三、乳腺結節該怎么預防？

1、調整飲食結構

保持均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。避免食用含有激素的食品和保健品。

加重乳腺結節的食物有：

辛辣刺激性食物：螺螄粉、辣條、麻辣火鍋、辣薯片、辣椒；

油膩食物：炸雞、油條、肥肉、炸串；

嘌呤食物:動物內臟、酒水、咖啡等。

2、保持健康生活方式

①規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。堅持適量運動，控制體重，避免肥胖。戒煙限酒，減少對身體的不良刺激。

②適當的運動能夠增強體質?！叭绻闶悄芴芍^不坐著，能坐著絕不站著”的那款，適時增加運動，可以促進內分泌產生代謝，讓身體更加活力健康。

**③規律的作息很重要。**平時要保持充足睡眠，避免熬夜、過度疲勞。

**④調節情緒：**學會應對壓力，保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中。可通過聽音樂、運動、旅游等方式緩解壓力。

**⑤定期體檢：**定期進行乳腺自我檢查和專業的乳腺體檢，如乳腺超聲、鉬靶等檢查，以便早期發現乳腺異常。建議成年女性每月進行一次乳腺自我檢查，每年進行一次專業體檢。

**⑥謹慎使用激素：**避免長期使用含有雌激素的化妝品、保健品和藥物。如需使用激素替代治療，應在醫生的指導下進行，并密切監測乳腺情況。

**⑦積極治療相關疾?。?*及時治療乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病，以及內分泌失調、甲狀腺疾病等可能影響乳腺健康的疾病。

3、乳房自我檢測

①視診

**準備姿勢：**站在鏡子前，雙腳并攏，雙臂自然下垂，觀察雙側乳房的大小、形狀是否對稱，有無明顯的增大或縮小，有無局部隆起或凹陷。

**觀察皮膚：**仔細觀察乳房皮膚的顏色，有無紅腫、皮疹、破潰等情況；注意皮膚有無橘皮樣改變、酒窩征等異常表現，這些可能是乳腺疾病的重要體征。

**觀察乳頭：**查看乳頭是否在同一水平線上，有無回縮、凹陷、溢液等情況。如果發現乳頭溢液，要注意觀察溢液的顏色，如清亮、黃色、血性等。

**變換姿勢：**雙臂上舉過頭，再次觀察乳房的外觀變化，以及上述提到的各項情況是否更加明顯。同時，雙手叉腰，用力按壓，使胸肌收縮，觀察乳房有無變化。

②觸診

**準備姿勢：**可以采取仰臥位或站立位。仰臥位時，在檢查側的肩部下方墊一個小枕頭，使乳房平鋪于胸壁，便于檢查。站立位時，將手臂自然下垂。

**檢查方法：**用手指的指腹（食指、中指、無名指）輕輕觸摸乳房，按照一定的順序進行，一般可以從乳房的外上象限開始，沿順時針方向進行環形觸摸，依次檢查外下象限、內下象限、內上象限，最后檢查乳頭、乳暈。注意不要用手指捏抓乳房，以免將正常的乳腺組織誤認為是腫塊。

**感受乳房組織：**在觸摸過程中，感受乳房組織的質地，正常的乳房組織質地柔軟，有一定的彈性。如果摸到有腫塊，要注意腫塊的大小、質地、邊界是否清晰、活動度如何等。一般來說，良性腫塊質地較軟，邊界清晰，活動度好；而惡性腫塊質地較硬，邊界不清，活動度差。

**檢查腋窩和鎖骨上淋巴結：**用同樣的方法檢查雙側腋窩和鎖骨上區域，感受有無腫大的淋巴結。如果摸到腫大的淋巴結，要注意其大小、數目、質地、活動度等情況。

乳房自我檢查一般每月進行一次，建議選擇在月經結束后的7-10天進行，此時乳房受激素的影響較小，檢查結果更準確。如果在自我檢查中發現任何異常情況，如乳房腫塊、乳頭溢液、皮膚改變等，應及時就醫，進行進一步的檢查和診斷。

湖南醫聊特約作者：永州市零陵區中醫醫院 曾馨玉

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（編輯ZS）

來源: 永州市零陵區中醫醫院 曾馨玉