作者：劉 娜 中國醫科大學附屬盛京醫院

審核：沈海濤 中國醫科大學附屬盛京醫院 主任醫師

2023年春節，90歲高齡的“濟公”扮演者游本昌先生的拜年視頻引發全網共鳴。當多數人祝福“身體健康”時，他特別提到了“身心健康”——這個常被忽視卻至關重要的祝福，道出了當代人最深層的精神需求。

《心理健康藍皮書：中國國民心理健康發展報告（2023—2024）》顯示，目前，我國抑郁癥患者數量達9500萬，其中青少年患者占比超30%。更讓人揪心的是，高中生、初中生和小學生的抑郁檢出率分別為40%、30%和10%。

圖1 版權圖片，不授權轉載

在信息爆炸時代成長的孩子們，心理年齡普遍“早熟”。心理健康就像身體的免疫系統，平時默默守護孩子成長，一旦失衡，卻可能引發連鎖反應。作為監護人，我們是孩子最親近的人，該如何識別這些“心理警報”呢？

【預警信號識別指南】

√持續2周以上的情緒低落、興趣減退

√不明原因的軀體癥狀，如頭痛、腹痛、惡心等

√注意力不集中、多動、沖動、學習困難等

√不自主的、快速的、重復的肌肉抽動或發聲抽動

√入睡困難、睡眠不安、夜驚、噩夢等

圖2 版權圖片，不授權轉載

有趣的是，《西游記》中唐僧與孫悟空的相處模式，恰是家庭心理教育的生動教材。讓我們用這個經典故事來解碼親子關系中的心理密碼吧！

【原生家庭的“五行山”】

唐僧代表傳統權威型家長：用緊箍咒實施控制、以“為你好”施加語言暴力、缺乏沖突解決技巧。

孫悟空象征被誤解的孩子：被壓山下五百年仍保持活潑本性，卻在取經過程中逐漸自我懷疑，甚至用極端方式表達訴求。

【三大親子關系升級方案】

1.關鍵問題一：

現在很多家庭中的長輩總是“一言堂”，對自己有著高度的優越感，企圖“掌控”孩子。孩子在這種高壓下，會產生焦慮和恐懼，還可能會將這種控制內化為內心壓力，他們害怕犯錯、害怕不被接受、害怕背離父母的期望，就像悟空后來遇到妖怪時會因擔心師傅責罵而不敢下手除妖，這種壓力感若長久累積，會導致孩子長期處于高度緊張的情緒狀態中，為心理健康埋下極大的安全隱患。

優化方案：從“緊箍咒”到“金箍棒”——平等相處

√把“你必須”改為“你覺得”

√用提問代替命令，比如：“這個妖怪該怎么打呀？”

√允許試錯，把“除妖”決策權還給孩子

2.關鍵問題二：

《西游記》里，唐僧經常數落悟空“濫殺無辜”。對孩子來說，父母語言暴力帶來的精神和情感傷害，甚至超出肉體上的傷害，并且這樣的影響是具有時間延續性的。在語言暴力環境下長大的孩子，尤其是長期打壓、謾罵中長大的孩子，極可能會出現心理問題。

優化方案：從“念咒語”到“說心經”——溝通革命

√警惕語言暴力，停止數落：

“你真沒用”=人格否定！

“別人家孩子……”=惡意比較！

“我當初就不該……”=情感勒索！

√學學觀音菩薩的溝通智慧：積極傾聽、共情（我知道你很委屈）→接納和引導（我們想想更好的辦法），學會換位思考和感同身受。只有做到這些，才能讀懂孩子的真實心理需求，才能給他們更好的教育和愛。

3.關鍵問題三：

在三打白骨精的過程中，唐僧說“連傷三命，佛祖怪罪，天理難容”，悟空大怒，一個筋斗云就飛沒影了。

優化方案：從“趕徒弟”到“解心結”——沖突管理

遇到“三打白骨精”式矛盾時，父母應按下暫停鍵，在“念緊箍咒”之前先深呼吸，區分事實與自己的想象，盡可能理解孩子的思維特點，把復雜事物分解簡化，鼓勵孩子敢于表達，正面肯定他們積極的想法，同時耐心解釋，與他們共同制定“除妖”方案。

圖5 版權圖片，不授權轉載

在長大的過程中，原生家庭是我們接觸世界的第一個地方，也是我們認識世界的最小單位。心理健康不是專業機構的奢侈品，而是每個家庭可實現的日常。希望家長們以唐僧為戒，做到與我們的“小悟空”平等相處、和諧溝通，同時正確解決沖突，多關注孩子的情緒變化，努力為孩子營造一個充滿愛、理解和支持的家庭環境。當我們把“唐僧式管教”升級為“悟空型陪伴”，孩子自會修煉出強大的心理“七十二變”！

來源: 中華醫學會

內容資源由項目單位提供