進(jìn)入7月，溫度飆升，酷熱“烤驗(yàn)”上線，有沒(méi)有讓你感到四肢無(wú)力、頭暈眼花？警惕！持續(xù)高溫會(huì)導(dǎo)致人體熱平衡和（或）水鹽代謝紊亂，從而引發(fā)中暑。

早期識(shí)別防中暑

漢壽縣人民醫(yī)院專家表示，中暑是夏季常見(jiàn)的一種急癥，是人體在高溫環(huán)境下發(fā)生的熱損傷性疾病。

中暑可以分為三個(gè)階段：

**1.先兆中暑：**大汗淋漓、頭暈心悸、四肢發(fā)麻，體溫≤38℃；

**2. 輕度中暑：**面色潮紅或蒼白、惡心嘔吐、皮膚灼熱或濕冷，體溫≥38℃；

**3. 重癥中暑（重癥中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病）：**搏動(dòng)性頭痛、神志不清，甚至昏迷、無(wú)汗、惡心、嘔吐、四肢或腹部痙攣并疼痛、脈搏變快、體溫超過(guò)40℃伴皮膚干熱。

對(duì)于機(jī)體而言這是一個(gè)連續(xù)發(fā)展的過(guò)程，如果最開(kāi)始的輕度不適能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、處理，就不至于發(fā)展到最嚴(yán)重的情況。

科學(xué)防暑度盛夏

1.大量飲水。在高溫天氣，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加液體攝入。不要等到覺(jué)得口渴時(shí)再飲水。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑；

2.注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會(huì)使人體失去更多水分，在高溫時(shí)不宜飲用。同時(shí)，要避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣；

3.少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入；

4.穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物；

5.盡量減少外出和室外作業(yè)；

6.必須外出時(shí)，應(yīng)涂擦防曬值SPF15及以上的UVA/UVB防曬劑或穿防曬衣（UPF＞40），戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽(yáng)傘。必要時(shí)手持風(fēng)扇+冰感毛巾；

7.外出盡量避開(kāi)正午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行；

8.高溫時(shí)應(yīng)減少戶外鍛煉。如必須進(jìn)行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時(shí)飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運(yùn)動(dòng)型飲料可以幫助補(bǔ)充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì)；

9.如高溫時(shí)駕車出行，離開(kāi)停車場(chǎng)時(shí)切勿將兒童留在車內(nèi)；

10.雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

院前急救五步曲

高溫中暑可能造成嚴(yán)重生命威脅，如發(fā)現(xiàn)有人中暑，特別是疑為重癥中暑，應(yīng)爭(zhēng)分奪秒做好院前急救。

第一步：快速轉(zhuǎn)移

立即離開(kāi)高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼處或20-25℃的空調(diào)房里，將患者平躺，并抬高雙腿15～30厘米促進(jìn)血液回流。

**禁忌：**禁止用酒精擦身（會(huì)加劇脫水）。

第二步：科學(xué)降溫

**1.物理降溫：**用濕毛巾擦拭全身大血管處，冰袋（包裹毛巾）置于頸部、腋窩、腹股溝等大血管處；

**2.環(huán)境降溫：**用電扇或空調(diào)直吹患者，但需避免溫度驟降；

**3.水浴降溫：**意識(shí)清醒者可浸泡在18-20℃水中，水位不超過(guò)乳頭線；

**4.降溫目標(biāo)：**發(fā)病10~40分鐘內(nèi)將核心體溫降至＜39℃，2小時(shí)內(nèi)降至＜38.5℃。

第三步：正確補(bǔ)水

清醒者小口飲用含鹽飲品，適量補(bǔ)充水分。過(guò)量飲用冰水會(huì)導(dǎo)致胃痙攣，建議飲用16-20℃涼水。

**禁忌：**昏迷者禁止喂水，避免嗆咳窒息。

第四步：體征監(jiān)測(cè)（全程持續(xù)）

? 用體溫計(jì)每10分鐘測(cè)量一次；

? 體溫＞39℃：立即撥打120；

? 呼吸心跳停止：立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

第五步：緊急送醫(yī)（出現(xiàn)以下任一癥狀）

? 持續(xù)高熱不退

? 抽搐超過(guò)5分鐘

? 意識(shí)不清

? 嘔吐咖啡色液體

Tips：特殊人群防護(hù)指導(dǎo)

**1.兒童：**體溫調(diào)節(jié)能力差，在32℃以上環(huán)境每15分鐘喝水一次；

**2.老人：**口渴感知遲鈍，需定時(shí)定量補(bǔ)水（每天至少1500ml）；

**3.戶外工作者：**穿戴降溫背心（內(nèi)置冰袋），每小時(shí)休息10分鐘。

來(lái)源：漢壽縣人民醫(yī)院 宣傳科

關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YT）

來(lái)源: 漢壽縣人民醫(yī)院 宣傳科