每年夏天一到，空調就成了必備神器——出門是“蒸籠模式”，回家立刻開啟空調，享受愜意。在空調房里待久了，就感覺渾身不舒服？小心“空調病”找上你！

01****什么是“空調病”？

醫學上并沒有“空調病”這個正式診斷，一般是指長時間在封閉的空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境不佳，出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退等癥狀。

02****空調病是怎么來的？

1.空氣干燥，黏膜受損

空調制冷時會降低空氣濕度，導致鼻、喉、眼、皮膚干燥，容易引發炎癥或過敏。

2.冷風直吹，血管收縮

長時間冷風刺激，會導致肌肉痙攣、血液循環變差，引發頭痛、關節痛。

3.空氣不流通，病菌滋生

空調房密閉性強，灰塵、細菌、霉菌容易堆積，可能誘發呼吸道感染或過敏。

4.室內外溫差大，身體“罷工”

頻繁進出空調房，溫差過大會讓體溫調節系統紊亂，免疫力下降，容易感冒。

03****改變生活習慣，預防空調病！

1.設置適宜的溫度

空調溫度建議設置在26-28℃，避免和外界溫差過大。

2.避免冷風直吹

調整空調風向，避免空調冷風直吹頭頸、關節等部位。可以準備一件薄外套或披肩護住關鍵部位。

3.適當補充水分

建議每天喝夠1500-2000ml溫水，可以在房間內使用加濕器或放一盆水（濕度保持在40%-60%）。

4.定期清潔空調

家庭用分體式空調：空氣過濾網、過濾器等每六個月清洗或者更換不應少于一次；

集中式空調通風系統：

①開放式冷卻塔每年清洗不應少于一次，初次啟用或者停用半年及以上再次使用時，應全面清洗消毒；

②空氣過濾網、過濾器、凈化器、防鼠裝置等每六個月清洗或者更換不應少于一次；

③空氣處理機組、表冷器、加熱（濕）器、冷凝水盤等每年清洗不應少于一次。

5.適當給身體降溫緩沖期

從室外進入室內（或從室內到室外），先在門口站幾分鐘，讓身體適應溫差；每隔1小時站起來活動5分鐘，伸伸懶腰、走到窗邊透透氣，別讓自己變成“空調房釘子戶”。

來源: 泉州疾控