三伏天，自然界陽(yáng)氣最盛，正是“冬病夏治”、調(diào)理體質(zhì)的黃金期。過(guò)去的孩子在三伏天滿院子瘋跑、曬得黝黑，反而胃口好、長(zhǎng)得壯；如今的孩子卻常躲在空調(diào)房，吃冷飲、水果，寒濕積聚，脾胃虛弱，身高增長(zhǎng)緩慢，抵抗力也差。今天湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)兒科醫(yī)生就來(lái)告訴寶爸寶媽們，三伏天如何事半功倍給寶貝保健~

（▲草莓中醫(yī)兒科診療內(nèi)容）

三伏天，別錯(cuò)過(guò)“天灸”黃金期

三伏天的陽(yáng)光，是自然界最珍貴的“陽(yáng)氣補(bǔ)品”。讓孩子曬曬背，就像給身體做一次免費(fèi)的“天灸”，通過(guò)后背的“陽(yáng)氣樞紐”——督脈和膀胱經(jīng)，將太陽(yáng)的能量注入體內(nèi)，驅(qū)散寒濕、溫補(bǔ)脾腎，尤其適合體質(zhì)虛寒、容易感冒、身高增長(zhǎng)緩慢的孩子。

曬背，借天陽(yáng)溫補(bǔ)臟腑

中醫(yī)認(rèn)為，后背為“陽(yáng)脈之海”，督脈總督一身陽(yáng)氣，膀胱經(jīng)則是人體最大的排毒通道。三伏天曬背，能直接刺激這兩條經(jīng)絡(luò)，激發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)免疫力。

重點(diǎn)溫煦“陽(yáng)脈之根”——命門穴

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下凹陷中，是腎陽(yáng)的根本所在。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“命門者，為水火之府，為陰陽(yáng)之根，為精氣之海。”刺激命門穴，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助長(zhǎng)高。

曬背的5大好處

1.溫陽(yáng)散寒：驅(qū)散體內(nèi)寒氣，改善手腳冰涼、怕冷、容易腹瀉等問(wèn)題。

2.健脾祛濕：增強(qiáng)脾胃功能，改善食欲不振、消化不良、積食等問(wèn)題。

3.促進(jìn)生長(zhǎng)：腎陽(yáng)充足，骨骼得到滋養(yǎng)，孩子長(zhǎng)得更高、更壯。

4.增強(qiáng)免疫：陽(yáng)氣充足，抵抗力增強(qiáng)，減少感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

5.改善睡眠：陽(yáng)氣升發(fā)，孩子睡得更香，精神更好。

曬背的正確方法

1.時(shí)間選擇

上午9-10點(diǎn)：陽(yáng)光溫和，紫外線較弱，適合初次嘗試的孩子。

下午4-5點(diǎn)：陽(yáng)光逐漸變?nèi)酰苊庵形绫瘢乐怪惺睢?/p>

每次曬背時(shí)間：初次嘗試5-10分鐘，適應(yīng)后可逐漸延長(zhǎng)至15-20分鐘，以微微出汗為宜，避免大汗淋漓傷津液。

2.地點(diǎn)選擇

戶外草坪、公園：空氣清新，陽(yáng)光充足，但需避開(kāi)人群密集區(qū)，防止蚊蟲叮咬。

家中陽(yáng)臺(tái)：如果戶外條件不允許，可在家中陽(yáng)臺(tái)曬背，但需注意通風(fēng)，避免悶熱。

3.注意事項(xiàng)

避免空腹或過(guò)飽：曬背前可少量飲水，避免空腹或剛吃完飯就曬背。

穿輕薄衣物：可穿薄款背心或露背裝，讓陽(yáng)光直接照射背部，但需保護(hù)頭部，避免直曬。

及時(shí)補(bǔ)充水分：曬背后可喝一杯溫水或淡鹽水，補(bǔ)充流失的水分。

避免受涼：曬背后不要立刻進(jìn)入空調(diào)房或吹冷風(fēng)，防止寒氣入侵。

陰虛火旺、實(shí)熱體質(zhì)的孩子慎曬：如果孩子平時(shí)容易上火、口干舌燥、便秘，曬背后需觀察反應(yīng)，如有不適立即停止。

三伏天飲食調(diào)理，助力孩子長(zhǎng)高

曬背和小兒推拿之外，飲食調(diào)理也至關(guān)重要。三伏天應(yīng)避免給孩子吃過(guò)多冷飲、寒涼水果，如西瓜、梨、香蕉等，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。可適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)脾腎、易消化的食物，如：

1.山藥小米粥：健脾益胃、補(bǔ)益腎氣。

2.南瓜紅棗羹：溫中補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫力。

3.黑芝麻核桃糊：補(bǔ)腎益腦、促進(jìn)骨骼發(fā)育。

4.黃芪燉雞湯：益氣固表、增強(qiáng)體質(zhì)。

三伏天，是孩子長(zhǎng)高的“黃金期”，也是調(diào)理體質(zhì)的“關(guān)鍵期”。家長(zhǎng)不妨帶孩子曬曬背、做做推拿、調(diào)整飲食，讓孩子在陽(yáng)氣最盛的季節(jié)里，吸收天地能量，長(zhǎng)得更高、更壯、更健康！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南婦女兒童醫(yī)院 易成功

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來(lái)源: 湖南婦女兒童醫(yī)院 易成功