在許多人的認知里，心梗似乎更青睞寒冷的冬季。

然而，您可能不知道，炎熱的夏季同樣是心梗發(fā)作的高峰期。每到夏季高溫時節(jié)，由于失水、飲食、睡眠習慣的改變等誘因，心肌梗死的患者會比春秋季有所增加。

湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）心血管內二科卿俊副主任醫(yī)師帶您了解夏季心梗高發(fā)如何有效預防。

夏季心梗為何高發(fā)？

1.大量出汗致血液黏稠

高溫環(huán)境下，人體為了散熱，會大量出汗。汗液排出的不僅有水分，還有鉀離子等電解質。

這會導致人體血容量減少，血液黏稠度增加。血液變得黏稠后，流動速度減慢，容易引發(fā)心絞痛，甚至發(fā)展為心肌梗死。同時，還可能引發(fā)電解質紊亂增加心臟驟停的風險。

2.室內外溫差大

從高溫的戶外進入涼爽的空調房，或者從室內到戶外，這種溫度的驟變對血管是個極大的考驗。

粥樣硬化的血管彈性變差，難以適應突然的血管收縮和舒張，這會使心臟泵血功能受限，進而導致心肌缺血，引發(fā)心絞痛或心肌梗死。

3.睡眠作息不佳

夏季白天炎熱，夜間成為人們主要的活動時間。夏夜高溫酷熱，容易使人交感神經興奮，心情煩躁，情緒不穩(wěn)定，這些因素都會影響睡眠質量。如果睡眠時間減少或睡眠質量不高，心臟得不到充分休息，就容易引發(fā)心絞痛發(fā)作。

如何預防心梗？

1.及時補水，少量多次

流汗多時應及時補充水分和含鹽分的液體，特別是戶外工作者。飲水時要注意速度和量，建議每次飲水不超過500ml，兩次飲水間隔 15-20 分鐘，避免短時間內補充過多水分加重心臟負擔。

2.注意溫差，避免貪涼

在戶外進入室內，或室內到戶外等溫度變化大的環(huán)境時，可在門口停留一段時間，讓身體慢慢適應溫差變化，避免溫度驟變對血管的刺激。

合理使用空調，建議將空調溫度控制在26-28度之間，避免空調溫度過低導致全身血管收縮。

3.保持良好生活作息

保持健康飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質等，**遵循 “四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。**作息要規(guī)律，不吸煙，睡前不喝酒、咖啡、茶等刺激性飲品。堅持每日安排 30 分鐘的時間進行適度運動。

4.穩(wěn)定情緒，心態(tài)平和

炎熱天氣容易使人煩躁，要學會調節(jié)情緒，保持心態(tài)平和，避免情緒波動對心血管系統(tǒng)造成不良影響。當環(huán)境氣溫達到32℃時，要減少體力活動，避免不必要的外出。

5.定期體檢，遵醫(yī)囑服藥

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬心腦血管疾病高危人群，應定期檢查血脂、血壓等指標。已患心腦血管疾病者要積極治療，嚴格遵守醫(yī)囑，不可擅自減藥、停藥。

心梗發(fā)作有哪些征兆，如何及時識別？

約30% - 40% 的急性心肌梗死患者會在發(fā)病前3 - 7天內有先兆癥狀，出現以下癥狀要警惕：

**1.胸痛：**表現為心前區(qū)壓榨性疼痛，可放射至左肩、左臂、頸部、下頜或上腹部，休息或含服硝酸甘油不能緩解。

**2.呼吸困難：**感覺氣不夠用，呼吸急促，甚至端坐呼吸。

**3.大汗淋漓：**沒有明顯誘因的突然出冷汗，皮膚濕冷。

**4.胃腸道癥狀：**如惡心、嘔吐、上腹部脹痛等。

**5.其他不典型癥狀：**下頜疼痛、手臂疼痛、牙齒疼痛、神志改變等。

專家提醒

湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）心血管內二科張婷副主任醫(yī)師提醒：一旦出現上述癥狀，尤其是高危人群，應立即撥打120急救電話，爭取在黃金救治時間內得到有效治療。在等待急救人員到來的過程中，要原地休息，保持安靜，避免劇烈運動，減少心臟負擔。

夏季雖然炎熱，但只要我們掌握正確的預防方法，保持良好的生活習慣，關注身體發(fā)出的信號，就能為心臟撐起一把 “保護傘”，有效降低心梗發(fā)作的風險，讓我們在炎炎夏日也能擁有健康的心臟，享受美好的生活。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院） 心血管內二科 卿俊

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（編輯ZS）

來源: 湖南省中西醫(yī)結合醫(yī)院 卿俊