周末在眼科診室，我聽(tīng)見(jiàn)一位媽媽紅著眼眶說(shuō)：“上個(gè)月學(xué)校體檢，孩子視力又降了200度！才3年級(jí)，已經(jīng)戴400度眼鏡了……現(xiàn)在看黑板都瞇眼睛，以后怎么辦啊？”這樣的對(duì)話，每天都在湖南婦女兒童醫(yī)院眼科上演。

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)6歲兒童近視率已達(dá)14.5%，小學(xué)生近視率36%，8-12歲更是近視的“爆發(fā)期”——平均每年漲50-100度，很多孩子小學(xué)畢業(yè)就戴上了“啤酒瓶底”。

8歲到13歲，5年視力僅增25度

8歲男孩小宇（化名），5年前剛查出75度近視時(shí)，媽媽急得整夜睡不著；如今13歲的他，復(fù)查結(jié)果顯示：5年僅增長(zhǎng)25度！

“醫(yī)生說(shuō)他現(xiàn)在的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備還能‘撐’好幾年，近視進(jìn)展幾乎停滯了！”小宇近視防控效果這么好，他是怎么做到的？

在小宇的病歷本上，寫(xiě)著一行關(guān)鍵記錄**：“0.01%阿托品滴眼液+科學(xué)用眼習(xí)慣，雙管齊下”。**

1.阿托品：不是“神藥”，但用對(duì)能“剎車(chē)”

很多家長(zhǎng)一聽(tīng)到“阿托品”就緊張：“聽(tīng)說(shuō)會(huì)瞳孔散大、畏光？”但小宇的主治醫(yī)生、湖南婦女兒童醫(yī)院眼科主任何良波解釋?zhuān)骸暗蜐舛龋?.01%）阿托品是目前國(guó)際公認(rèn)的‘近視防控利器’，它通過(guò)放松睫狀肌、增加脈絡(luò)膜血流，直接抑制眼軸過(guò)快增長(zhǎng)。小宇從8歲開(kāi)始規(guī)范使用，每晚一滴，5年從未間斷，眼軸長(zhǎng)度始終控制在正常增長(zhǎng)范圍內(nèi)。”

（劃重點(diǎn)：阿托品必須在眼科醫(yī)生評(píng)估后使用！青光眼、過(guò)敏體質(zhì)等孩子禁用，濃度和療程需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。）

2.生活習(xí)慣：比滴眼液更重要的“隱形防護(hù)盾”

但何良波主任反復(fù)強(qiáng)調(diào)：“阿托品只是‘輔助剎車(chē)’，真正的‘發(fā)動(dòng)機(jī)’是生活習(xí)慣的調(diào)整。小宇一家把護(hù)眼融入了日常——”

**每天2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，雷打不動(dòng)：**放學(xué)后先去小區(qū)花園跳繩、拍球，周末全家爬岳麓山。“陽(yáng)光能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)，這是任何儀器都替代不了的。”湖南婦女兒童醫(yī)院何良波主任說(shuō)。

**用眼“20-20-20法則”刻進(jìn)DNA：**寫(xiě)作業(yè)每20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的綠植20秒。

給所有家長(zhǎng)的“護(hù)眼行動(dòng)清單”

最后，湖南婦女兒童醫(yī)院眼科何良波主任給家長(zhǎng)們提了3條“硬核建議”，我?guī)痛蠹艺沓闪饲鍐危?/strong>

第一步：3歲起建立“視力檔案”

每年做1次散瞳驗(yàn)光+眼軸測(cè)量（6歲前每半年1次），動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備（正常8歲孩子應(yīng)有100-150度遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，低于50度就要警惕）。

第二步：把“戶(hù)外活動(dòng)”寫(xiě)進(jìn)日程表

每天2小時(shí)（分段進(jìn)行），優(yōu)先選擇有陽(yáng)光的戶(hù)外（樹(shù)蔭下不算！）。如果孩子學(xué)業(yè)忙，哪怕放學(xué)后先去小區(qū)跑1圈，也比悶在屋里強(qiáng)。

第三步：家庭護(hù)眼環(huán)境“自查”

燈光：書(shū)桌用“雙光源”（頂燈+臺(tái)燈，色溫4000K左右）；

姿勢(shì)：“一拳一尺一寸”（胸口離桌一拳，眼睛離書(shū)一尺，手離筆尖一寸）；

電子設(shè)備：?jiǎn)未问褂谩?0分鐘，每天總時(shí)長(zhǎng)≤1小時(shí)（學(xué)齡前兒童盡量不用）。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南婦女兒童醫(yī)院 王珍

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來(lái)源: 湖南婦女兒童醫(yī)院 王珍