三伏天是一年中最炎熱潮濕的時期，對腫瘤患者來說尤為挑戰(zhàn)。湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）腫瘤二科鄧天好主任介紹，這種“上蒸下煮”的酷暑環(huán)境給腫瘤患者帶來雙重壓力：一是高溫高濕加速人體水分消耗，容易導(dǎo)致“陽盛于外而虛于內(nèi)”的身體狀態(tài)；二是腫瘤本身及治療帶來的負(fù)擔(dān)在炎熱環(huán)境下也更為明顯。

三伏天濕熱難耐，腫瘤患者體質(zhì)較弱、免疫力較低，養(yǎng)生需兼顧防暑、護(hù)脾胃、穩(wěn)病情三個方面。

防暑降溫，避免極端環(huán)境

高溫悶熱是三伏天的顯著特征。腫瘤患者，尤其是化療后免疫力低下者，更易受高溫影響。

1.科學(xué)使用空調(diào)：溫度宜設(shè)在26-28℃，避免冷風(fēng)直吹，定時開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，室內(nèi)外溫差不宜過大。

2.外出做好防護(hù)：高溫時段（上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)）盡量待在室內(nèi)陰涼通風(fēng)處。必須外出時，務(wù)必做好防曬：打傘、戴透氣遮陽帽、穿淺色長袖透氣衣物。隨身攜帶足量飲用水及醫(yī)生認(rèn)可的防暑物品。

3.警惕中暑征兆：若出現(xiàn)面色潮紅、大汗淋漓、頭暈乏力、口渴心慌等癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并飲用含鹽飲品。如出現(xiàn)體溫升高、意識不清、無汗等嚴(yán)重情況，必須緊急送醫(yī)。

合理安排飲食，注重營養(yǎng)與解暑

三伏天人體新陳代謝加快，再加上天氣炎熱，腫瘤患者往往會出現(xiàn)食欲下降的情況。此時，合理安排飲食至關(guān)重要，飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含營養(yǎng)為主，同時注意解暑降溫。需忌生冷、辛辣、油膩食物，以免刺激腸胃（化療患者腸胃功能較弱，這類食物易引發(fā)腹瀉或消化不良）。

可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、梨等，它們不僅富含維生素和礦物質(zhì)，還具有清熱解暑的功效。同時，搭配瘦肉、雞蛋、豆腐等補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可少量吃些山藥、蓮子來健脾。

適度運(yùn)動，避免過度耗氣

雖然天氣炎熱，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。不過，運(yùn)動需根據(jù)自身情況選擇合適的方式和強(qiáng)度。鄧天好主任建議選擇清晨或傍晚，進(jìn)行散步、太極拳、瑜伽等輕度運(yùn)動。運(yùn)動時間不宜過長，每次15-20分鐘即可，以不感到疲勞為宜。要避免劇烈運(yùn)動，防止出汗過多耗氣，反而降低免疫力。一旦出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶等不適癥狀，需立即停止運(yùn)動，并休息觀察。

規(guī)律作息，保證充足睡眠

三伏天白天時間長、夜晚相對較短，再加上天氣悶熱，良好的睡眠對腫瘤患者的身體恢復(fù)至關(guān)重要。

規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。中午可適當(dāng)午休，但時間不宜過長。

居家防潮：保持居室干燥通風(fēng)，雨天及時關(guān)窗防潮，晴天則及時開窗。必要時可使用空調(diào)除濕功能或除濕機(jī)，有助于減少濕氣困擾。

改善睡眠小技巧：睡前用溫?zé)岬乃菽_（可加入艾葉20g+紅花10g），既能促進(jìn)血液循環(huán)，又有助于身體排濕氣，從而改善睡眠質(zhì)量。

保持良好心態(tài)，積極應(yīng)對

三伏天的悶熱天氣易致煩躁，不良情緒影響康復(fù)。腫瘤患者需學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。可以多和家人、朋友溝通交流，傾訴自己的感受，緩解心理壓力。也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如養(yǎng)花、種草、看書、畫畫等，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己保持愉快的心情。

鄧天好主任強(qiáng)調(diào)：三伏天雖充滿挑戰(zhàn)，但腫瘤患者通過科學(xué)的全方位防護(hù)完全可以安然度過。關(guān)鍵在于平衡好防暑與防寒、飲食與運(yùn)動、身體與心理的關(guān)系。核心在于一個“穩(wěn)”字——穩(wěn)定體溫、穩(wěn)定飲食、穩(wěn)定情緒，以此減輕身體負(fù)擔(dān)，為后續(xù)治療奠定良好基礎(chǔ)。如出現(xiàn)任何不適，務(wù)必及時就醫(yī)。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院） 腫瘤二科 楊四娥 戴勤

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來源: 湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 楊四娥 戴勤