近日，全國迎來高溫天氣，如何在高溫下守住身體“清涼”？中西醫均有各自的獨門“涼”策，新疆生產建設兵團醫院中醫科副主任醫師焦娜為大家提供了一份“外防與內調”的防暑指南。
“西醫的策略清晰直接，借助科技手段，筑起抵御熱浪的堡壘?！彼f，空調與風扇是室內避暑的“定海神針”。空調設定在26℃左右為宜，避免直吹；風扇配合使用，加速空氣流通。
焦娜說，出門在外，防曬衣、寬檐帽、太陽鏡是“移動的遮陽傘”，高倍防曬霜則需勤涂不懈。隨身攜帶小噴瓶裝涼水噴灑面部、頸部、手臂；或用濕毛巾/降溫冰袋敷在手腕、頸動脈、額頭等血管豐富處，快速帶走熱量。冰涼貼也是不錯的選擇。
“水分補給，西醫強調電解質平衡，汗流不止時，淡鹽水、電解質運動飲料是身體‘充電寶’，遠勝于單純的白水?！彼嵝汛蠹?，避免一次性豪飲，小口慢飲才是持續補水的王道。
一旦出現頭暈、乏力、惡心等不適，需立即警覺——這是身體發出的“高溫罷工”信號。務必迅速轉移到陰涼處，補充水分，必要時尋求醫療幫助。中暑絕非小事。
“中醫的智慧，在于順應自然，由內而外調理，尋求與炎熱共處的平衡之道?！苯鼓日f，綠豆湯、冬瓜薏米湯、酸梅湯是夏季“清補涼”的代言人，清熱利濕，生津止渴?？喙?、絲瓜、黃瓜等時蔬，天然帶著一份“清涼契約”。生冷瓜果需適度，避免損傷脾陽，正如老中醫常言：“夏月伏陰在內，尤需顧護脾胃?！?br /> 她教大家“穴位醒神”的辦法：輕按內關穴（腕橫紋上三指）、太陽穴、風池穴（頸后發際兩側凹陷處）。“按壓這些穴位仿佛在體內啟動了微型的‘清涼循環泵’，瞬間緩解頭昏腦脹。”她說。
她提出，起居調攝也很重要。正午陽光最毒辣時，遵循“避其鋒芒”的古訓，減少外出。早晚涼爽時分活動，猶如借得自然“清風扇”。午間小憩片刻，收斂心神，為身體積蓄對抗炎熱的能量。同時，中醫更關注“心靜”這一內在清涼源，所謂“心靜自然涼”，焦慮煩躁只會讓身體加倍燥熱。
焦娜解釋，中醫的內調固本與西醫的外防速效，實為互補的避暑良策?？照{房里待久了，喝碗溫熱的綠豆湯，既能解“人造寒涼”，又助體內清火；戶外活動大汗淋漓后，一杯淡鹽水快速補充流失的電解質，同時按揉內關穴緩解疲勞，內外兼修

來源: 烏魯木齊晚報