老話常說 “三伏養好肺，秋冬少生病”。三伏天是一年中的陽中之陽，此時借助暑熱驕陽之力，驅除人體內積寒濕邪，正是肺臟得以舒展的好時機。

湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）呼吸科鄧秀娟主任醫師介紹，肺為“華蓋”，最易受外邪，肺也為“嬌臟”，不耐寒熱，秋燥容易傷肺。肺氣足了，抵御外邪的 “衛氣” 才強，不僅能減少空調病、流感等夏季常見病，還能降低秋冬咳喘、鼻炎、慢阻肺的發作風險。

夏季若過度貪涼、透支肺陰，秋季易出現干咳、便秘等 “秋燥” 問題；而三伏天提前潤肺，可減少季節性不適，預防秋季疾病。

飲食養肺

1、省苦增辛。孫思邈在《千金要方》中說：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”，夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，而**辛味（如姜、蔥、蒜）**性溫，有發散、活血、行氣、通竅等功用，可補益肺氣。

**2、多吃白色食物。**中醫認為“白色入肺”，可選擇雪梨、百合、蓮藕、絲瓜、蘋果、蜂蜜等消暑養肺的食物。胃口不佳者，可食用松子粥、黑芝麻糊粥、山藥薏米紅棗粥等養肺潤肺的粥。

**3、避免寒涼食物。**少食冰淇淋、冷飲等寒涼食物，以免寒邪犯肺，其寒食入胃，從肺脈上至于肺，肺寒則與外合，則形寒冷飲傷肺而咳。因此，即使三伏天暑熱難耐，也不要過多貪涼。

運動養肺

**1、有氧運動：**散步、慢跑、打乒乓球、游泳等有氧運動，能提升肺活量，改善肺功能。

**2、傳統功法：**太極拳、五禽戲、八段錦等中醫傳統功法鍛煉，可增強體質，提高機體抗病能力，鍛煉心肺功能。

**3、呼吸訓練：**腹式呼吸可助眠安神，通過加深呼吸，讓氣沉丹田，按摩肺腑。還可進行“呼”字訣、“呬”字訣等呼吸訓練。

適度運動能增強肺功能，但三伏天運動需避高溫、忌大汗。

調暢內外環境

1、情緒護肺：《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”，悶熱的天氣會影響到人的情緒，多做深呼吸，遇事不急躁，適當閉目養神，體會心靜自然涼的妙處。

**2、避傷肺隱患：**戒煙、減少接觸各種有害氣體和粉塵。空調室內要經常通風，增加空氣流動，減少細菌、病毒在空氣中的密度。

中醫外治：借三伏陽氣 “冬病夏治”

對患有秋冬季好發的呼吸道疾病，如慢性支氣管炎、反復呼吸道感染、慢性鼻炎、體虛易感等人群，尤其適宜。三伏不排寒，入秋必有痰。

**1、三伏貼：**肺病患者在三伏天進行貼敷，藥性能更快速地滲透進機體，逼出體內的寒邪痰濕，幫助患者增強抵抗力，到秋冬季減輕肺部癥狀，起到事半功倍的效果。

**2、艾灸養肺：**艾灸有溫陽補陽的作用，可選擇太淵穴、中府穴、天突穴、列缺穴、肺俞穴等穴位進行艾灸，促進肺部健康，調節全身。

目前，湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）呼吸科已開展了中藥穴位貼敷（包括冬病夏治的三伏貼、三九貼）、放血療法、拔罐療法、耳部全息刮痧、無煙艾灸、火龍罐灸、耳穴壓豆、穴位注射、銅砭刮痧等中醫外治療法。已建立起支氣管哮喘、慢阻肺、肺心病、慢性呼吸衰竭、肺間質纖維化、肺炎等專病診治方案。在中醫內病外治、內外結合的肺康復治療慢性肺疾病方面，呼吸科形成了自己的特色優勢，也取得了顯著效果。

湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）呼吸科 余幻屏 毛洪艷

關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯YT）

來源: 湖南省中西醫結合醫院