夏天對(duì)透析腎友來說，中暑風(fēng)險(xiǎn)比普通人高 3 倍 —— 腎臟排汗調(diào)節(jié)能力弱，加上透析后身體虛弱，稍不注意就可能頭暈、高熱，甚至危及生命。做好這 4 點(diǎn)，才能安穩(wěn)度夏！

1. 躲著太陽走，時(shí)間選對(duì)是關(guān)鍵

上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)是紫外線 “殺傷力” 最強(qiáng)的時(shí)段，這時(shí)候千萬別出門。如果要去醫(yī)院透析，盡量選早班車或晚班車，出門前穿長(zhǎng)袖棉麻衣（比短袖更防曬傷），戴寬檐帽遮住后頸，手里拿把小扇子物理降溫，別直接站在陽光下等車。

2. 補(bǔ)水有技巧，“小口抿” 勝過 “猛灌水”

夏天出汗多，每天飲水量別超過 “前一天尿量 + 500ml”（約 500-800ml）。把水倒入帶刻度的小杯子，每次只喝 1-2 口（10ml 左右），讓水慢慢潤(rùn)喉嚨。覺得特別渴時(shí)，含一片冰鎮(zhèn)檸檬（不咽下去），酸勁能刺激唾液分泌，緩解口渴還不超量。

3. 飲食 “降溫” 不踩坑，拒絕高鉀冰飲

冰西瓜、冰荔枝看著解暑，但每 100g 西瓜含鉀 112mg，吃兩塊就可能超標(biāo)。換成常溫的蘋果、草莓（每次不超 100g），或用冬瓜、黃瓜做清湯（含水量高又低鉀）。別喝冰飲，冰鎮(zhèn)食物會(huì)刺激血管收縮，可能誘發(fā)血壓波動(dòng)。

4. 中暑信號(hào)別忽視，及時(shí)處理是保命

一旦出現(xiàn)頭暈、心慌、皮膚發(fā)燙，立刻找陰涼處坐下，解開衣領(lǐng)，用濕毛巾擦額頭和腋下。喝1-2 口淡鹽水（一小勺鹽 + 50ml 水），若 10 分鐘沒緩解，馬上聯(lián)系家人或透析中心，別硬扛著等 “自己好轉(zhuǎn)”。

透析腎友的身體調(diào)節(jié)能力弱，夏天防暑不能 “憑感覺”，把這 4 點(diǎn)記在手機(jī)備忘錄里，關(guān)鍵時(shí)刻能救命！

來源: 醫(yī)路腎康