現在是一年中最炎熱的時候，持續不斷的高溫。大家都有這樣的經歷：外出游玩水上樂園、小溪溯溪后，到了晚上發現自己的臉、手臂皮膚有燒灼、疼痛、甚至出現紅斑。這就是我們常說的曬傷。那么在日常生活中，我們應如何做好預防呢？

一、什么是日曬傷？

日曬傷又稱日光性皮炎，是皮膚接受強烈光線UVB照射引起的一種急性損傷性皮膚反應。

二、日曬傷常見的癥狀有哪些？

1.輕度曬傷：皮膚表面沒有損傷，但皮膚略微發紅，伴有疼痛以及搔癢。

2.中度曬傷：皮膚出現紅色的斑點、紅腫發燙。觸摸時伴有明顯的刺痛感，感覺皮膚在被灼燒。

3.重度曬傷：皮膚出現水泡，并伴有灼痛感。個別人會出現發熱、頭痛、乏力、惡心、心慌、休克的癥狀。

三、哪些人群容易發生日曬傷？

1.皮膚白的人群：皮膚白的人群，體內的黑色素比較少，對紫外線的防護能力差。

2.角質層較薄的人群：角質層是第一道屏障，抵抗力較弱，皮膚鎖水能力下降。

3.中老年人群;年齡的增長，皮膚逐漸在老化，對外界抵抗力下降。

4.長期處于室內的人群：長期在室內，接觸陽光少，偶爾猛曬一次，對紫外線敏感。

5.服用特殊藥物的人群：因藥物有光敏性，如多西環素、磺胺類抗菌藥物等

6.皮膚薄嫩的人群：兒童等。

7.免疫疾病的人群：紅斑狼瘡等。

四、日曬傷會對皮膚造成哪些嚴重的后果？

1.曬傷：長期日曬皮膚的屏障功能受損。

2.曬黑、長斑：長期日曬皮膚會變黑、出現曬斑、同時還會加重黃褐斑、雀斑。

3.紅血絲：長期日曬會破壞皮膚角質層，導致皮膚變薄，毛細血管破裂。

4.加速皮膚的衰老：因光化作用，加速了皮膚的衰老，導致出現色素斑、皺紋等。

5.皮膚癌：長期日曬增加了皮膚腫瘤的風險。

6.眼部疾病：眼部不注意遮擋，增加了白內障的風險。

五、預防日曬傷的幾點建議：

日常性預防：

1.在陽光最強烈的時候，上午10點至下午15點，減少戶外活動。外出時盡量在樹蔭、遮陽處進行戶外活動。

2.在陽光照射弱時，循序的進行一些戶外鍛煉，來提高皮膚對日光的耐受程度。

物理性預防：

1.太陽鏡：選擇偏大一些的鏡片，鏡片以深色為宜，保證鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛。

2.遮陽帽：選擇帽檐的邊長大于7.5cm以上。

3.遮陽傘：選擇內部為黑色、或有防曬涂層。

4.防曬衣：選擇高密度的、深色的，對紫外線吸收能力越強，防曬就越好。

化學性預防：

1.防曬霜：選擇SPF值高的防曬霜，涂抹足夠的量，定時補涂。每兩小時或出汗、游泳后再次涂抹。

2.防曬油：具有良好的附著力和強大的防水能力，因此在進行水動或游泳時非常適合使用。

3.防曬噴霧：對于敏感肌的人比較實用，它的質地清爽，沒有任何粘稠的感覺。

4.防曬摩絲：可以獲得更多的清涼感受，它的覆蓋面積很大，而且不會有油膩的感覺。

飲食性預防：

1.少量多次的增加飲水量，水的溫度要適宜，不能過高或過低盡量多飲用淡鹽水、茶水。

2.多吃新鮮果蔬和富含維生素的食物。維生素A增加皮膚抵抗力、維生素c有抗氧化作用。

3.避免食用光敏性食物：

1）蔬菜類：香菜、莧菜、薺菜、芹菜、萵苣、菠菜。

2）水果類：菠蘿、柑橘、無花果、檸檬等。

3）海鮮類：螺類、蝦類、蚌類等。

夏日持續的高溫，讓曬傷的人不斷增多。為了更好的預防曬傷的發生，我們在游玩的同時一定要做好充分的防護措施。最后希望這篇科普能夠幫助到大家，讓我們一起來守護健康吧！

參考文獻

【1】中國醫師協會皮膚科醫師分會皮膚美容事業發展工作委員會.皮膚防曬專家共識【J】.中華皮膚科雜志，2017，50（5）：316-320.

【2】王曉華.吃完這些食物出門，小心曬傷【J】.祝您健康雜志，2019，8：20.

作者信息：金春玲、吳英、王碩（文中圖片，作者自繪）

第一作者簡介

金春玲，就職于上海市同仁醫院，任職急診病房護士長，擁有主管護師職稱。在急診護理領域耕耘多年，她專注于急診患者的搶救與護理，尤其在老年患者嗆咳窒息預防、氣道管理方面積累了深厚的專業知識與實踐經驗，具有豐富的臨床經驗與管理能力。在工作中，她嚴謹細致、勇于擔當，帶領團隊為患者提供高效、優質的護理服務。

來源: 科普健康教育工作委員會