“赤日幾時過，清風(fēng)無處尋。”大暑是夏季最后一個節(jié)氣，也是一年中最炎熱的時候。古人云：“大暑三秋近，林鐘九夏移。”此時暑氣蒸騰，萬物繁茂，正是“濕熱交蒸”的時節(jié)。

大暑詩詞賞：

1《大暑》宋·曾幾

“赤日滿天地，火云成山岳。草木盡焦卷，川澤皆竭涸。”——提醒我們防暑降溫的重要性。

2 《消暑》唐·白居易

“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)。”——心靜自然涼，養(yǎng)生先養(yǎng)心。

耳鼻喉健康“防暑三部曲”

耳朵：防潮防摳，遠(yuǎn)離“游泳耳”

夏季高溫高濕，耳道環(huán)境類似“熱帶雨林”，真菌（如曲霉菌）繁殖速度加快，易引發(fā)外耳道炎。若處理不當(dāng)，可能擴散至中耳。

升級版貼士：

游泳后護理：用白醋+酒精（1:1）棉簽輕擦外耳道，天然殺菌（皮膚破損禁用）。

中醫(yī)妙招：按摩耳垂后翳風(fēng)穴（耳垂后方凹陷處），每天3分鐘，改善耳部血液循環(huán)。

鼻子：空調(diào)鼻炎？試試“三洗法則+”

研究顯示，空調(diào)濾網(wǎng)未清潔時，每平方厘米含霉菌超1000個！是誘發(fā)鼻炎的“隱形殺手”。

升級版貼士：

精油防護：在空調(diào)出風(fēng)口掛尤加利精油棉片，緩解鼻塞（孕婦慎用）。

飲食輔助：多吃富含維生素C的刺梨、獼猴桃，增強鼻黏膜修復(fù)力。

喉嚨：冷飲一時爽，咽炎火葬場

案例警示：

2023年《耳鼻喉科雜志》研究指出，連續(xù)3天每日飲用冰飲超過500ml，咽喉充血風(fēng)險增加47%！

升級版貼士：

急救食譜：冬瓜薏米老鴨湯（加兩片陳皮），清熱潤喉不傷脾。

穴位按壓：按壓手腕外側(cè)的陽溪穴（拇指上翹時凹陷處），緩解咽痛。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生擴展

大暑必吃“三寶”

1、伏羊湯（北方習(xí)俗）：羊肉+生姜燉煮，“以熱制熱”排汗祛濕。

2、仙草凍（南方特色）：涼粉草熬制，含天然多糖，解暑降火。

3、西瓜翠衣飲：西瓜皮白色部分煮水，含瓜氨酸，預(yù)防暑熱頭暈。

食譜附贈：

?薄荷綠豆粥：綠豆50g+粳米30g+鮮薄荷葉10片，煮至開花，冷藏后食用。

防曬妙招：從“頭”到“喉”全防護

1 物理防曬：

寬檐帽+UV400太陽鏡（預(yù)防日光性鼻炎和耳部曬傷）。

穿淺色棉麻衣，領(lǐng)口噴薄荷純露降溫。

2化學(xué)防曬：

耳后、頸部等易忽略部位需補涂防曬霜（每2小時一次）。

曬后修復(fù)：蘆薈膠+洋甘菊精油冷敷發(fā)紅部位。

3中醫(yī)防曬：

飲用“防曬茶”：綠茶3g+玫瑰花5朵+沙棘果10粒，抗氧化防紫外線損傷。

大暑健康特別提醒，24小時防護時間表

晨間6-8點：開窗通風(fēng)，避免中午濕熱空氣入侵。

午后13-15點：空調(diào)溫度不低于26℃，加濕器濕度保持在50%-60%。

晚間21-23點：用40℃艾草水泡腳，引火下行防咽痛。

高危人群預(yù)警

兒童：游泳后需專用耳道干燥劑（藥店可購）。

老年人：空調(diào)房放一盆水，預(yù)防鼻黏膜干裂出血。

熬夜族：睡前含服蜂蜜枇杷膏，修復(fù)咽喉黏膜。

“大暑不暑，五谷不鼓。”炎熱雖難耐，卻是萬物生長的關(guān)鍵期。順應(yīng)節(jié)氣，護好耳鼻喉，方能“暑”你健康！

來源: 鄭州民生耳鼻喉醫(yī)院公眾號