《溫熱經緯》有言：“暑濕內襲，腹痛吐利，胸痞脈緩者，濕濁內阻太陰”，夏日炎炎暑濕邪氣侵襲人體，易致頭暈胸悶、乏力犯困，脾被濕困、運化失常，故而惡心腹瀉、食欲不振。

應對濕熱有訣竅，防貪涼，遠潮濕，食清淡，勤運動，癥輕可用藿香、六一散緩解，癥重需及時就醫治療。

飲食調理01 荷葉綠豆湯取鮮荷葉50g、綠豆30g，荷葉切絲，綠豆泡2小時，二者加水同煮至綠豆開花，可依口味加冰糖。可清熱利濕、解暑止渴，適合暑熱多汗的患者。

02 冬瓜薏米排骨湯取排骨300g、冬瓜500g、薏米30g，冬瓜切塊，薏米泡1小時，與排骨加姜蔥燉1小時，加鹽調味。可清熱去暑、健脾祛濕，適合水腫、濕氣重、脾胃虛弱的患者。

03 赤小豆茯苓粥取赤小豆30g、茯苓30g、大米20g，赤小豆泡3小時，與茯苓、大米洗凈后同煮至粥軟爛。可利水消腫、寧心安神，適合脾虛濕盛、失眠心悸患者。

穴位按摩01 陰陵泉穴位于小腿內側，脛骨內側髁下緣凹陷處。按揉3 - 5分鐘，力度適中至酸脹，每日2次。可健脾利濕，改善肢體困重、水腫。

02 足三里穴位于膝蓋下3寸，脛骨旁開1橫指處。點按5分鐘，順逆時針揉動，早晚各1次。可調脾胃、扶正氣、增強脾胃運化。

03 豐隆穴位于小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨外2橫指。按壓3 - 5分鐘，左右撥動至酸脹擴散。可祛濕化痰、和胃降逆、緩解咳痰。

三伏祛濕借助三伏天陽氣旺盛的時機，將中醫三伏貼貼敷在特定穴位，可溫陽散寒、調節臟腑，尤其適合寒性疾病。適用陽氣不足者、易受濕邪困擾者、脾胃虛弱者、長期受濕氣糾纏者。

來源: 中國中醫